产后怎样恢复身材

很多新妈妈可能都有过这样的“失望”经历——从产床上下来，自己的小腹看起来还是那么大，还松垮垮的，而且体重好像也比怀孕前要重上不少！这是因为宝宝出生时只带走了你孕期增加的部分体重，大约5.5千克左右，这包括他自己、胎盘和羊水。而其余多出来的体重就要靠你在接下来的几个月当中慢慢减掉喽！

亲贝网育儿知识（http://yuer.qinbei.com）专家指出：在产后的减肥行动也不可操之过急，一般来说，瘦身的速度一周不能超过2磅（≈0.9千克）。如果我们把减脂的时间拉得长一点，循序渐进地减，反弹的力度就会少一点。否则，减得太快的话，不仅很容易反弹，还会带来一些损伤。

另外，除了适当的运动，新妈妈还要保持合理的饮食，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物（比如甜食、油炸食品、动物油、肥肉等），而是讲求蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的合理搭配，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝油性很大的浓汤。