如何判断产后生理性疼痛

就是根据出现的时间和疼痛的感觉来判断。如果运动过程中或者某个动作过后马上就出现的某个关节部位或者某个点的剧烈疼痛（或异样感），那么基本上可以判断是急性损伤；而正常生理性疼痛一般都会在第二天或者第三天才出现，感觉通常为肌肉酸痛。

亲贝网特别（http://www.qinbei.com/）需要说明的是，新妈妈的身体在怀孕和分娩期间发生了很大变化，因此，要想恢复到怀孕以前的体重、身材，以及激素的分泌水平至少需要几个月的时间。这时候身体的背部和各个关节都还非常脆弱，需要通过锻炼进行恢复。所以，产后瘦身应该分为两部分，首先是产后身体的恢复，然后才是减脂。

产后身体恢复是一个必经的过程，在这一过程中，你需要加强身体核心力量的练习（比如腹直肌的恢复，骨盆底肌的练习，掌握正确的身体姿态等等）。在此基础上，你再进行运动才是安全的。而当你进行恢复性训练的时候，你的体重已经得到了很好的控制。