游戏推荐：跳皮筋

跳皮筋是儿童，特别是女孩子喜欢的游戏。它曾为无数儿童带来欢乐、健美、智慧和友谊。很多成年人都对童年的跳皮筋活动留有美好的记忆。

跳皮筋拥有踢毽和跳绳等连续性运动游戏共同的发展功能，但也有自己的特点：

1.促进脊椎的正常发育和身体姿势的正确形成

3~10岁儿童处于脊椎快速发育时期，也是容易形成脊柱侧弯，驼背的时期。跳皮筋时需要做大量的背弓和后摆大腿动作，这些动作能有效地促进背部伸肌和脊柱的发育，还有助于躯干正确姿势的形成，起到预防和矫治脊柱发育缺陷的作用。

2.发展柔韧素质

跳皮筋时不断进行的背弓和摆动大腿的动作能拉长躯干和大腿屈肌，增强其延展性和弹性，使躯干和下肢得以柔韧地发展。

3.发展节奏感

跳皮筋是伴随着节奏的运动。当儿童随着儿歌或节拍鲜明的歌声，歌谣有节奏地跳动，做跳筋动作，跑动换位时，他们会从中体验到运动和语言的节奏感，进而发展自己对节奏美的感受能力。

4.发展审美素质

跳皮筋能促使躯干和下肢正常发育，肌肉圆润而富有弹性，显示出人体的曲线美和姿态美。

当儿童在两条皮筋中轻快地跳进跳出，两腿灵活地做绕筋，掏筋动作时，当他们跳动勾高筋时，可以从中感受到轻灵美，技巧美和柔韧美。在多人或双人协调一致地跳跃戏筋时，则表现出一种运动的和谐美。

跳皮筋的活动方法：

可连续跳单个动作，也可跳组合动作；可原地跳筋，也可移位跳筋；可随意跳，也可组织竞赛。3人以上时可以大家轮流伸筋，轮流跳或分成两组可玩，一组抻筋，一组跳筋，然后轮换。如只有母女2人，可以利用柱子、栏杆1人抻筋，一人跳。或者把皮筋栓在两个柱子上，两人一起跳。可边说儿歌边跳，也可配乐跳。

跳皮筋的基本动作有：跳踩筋、后摆跃筋，后摆跳越筋，前摆跳越筋，两腿依次后摆越筋，前摆越筋，两腿前摆依次跳越筋、双腿后摆跳越筋、勾筋、跳勾、拨筋、顶筋、压筋、正绕筋、反绕筋、掏筋、跳起双腿掏筋等。另外，您也可以根据自己的想法创编一些跳皮筋的动作。

传统的跳皮筋游戏有很多，如："马兰花"，"五朵金花"、"小皮球"等。小朋友或母女可以根据自己的活动技能随意组合编排具体的游戏内容。

建议：

1，可以从4岁开始学跳皮筋。

2，应循序渐进地学跳皮筋。可先做连续双脚跳踩筋,双脚前后跳越低筋,再做侧向站立,两腿依次后摆腿跳越筋、勾筋，压筋；动作熟练后再做较复杂的绕筋，掏筋。

要鼓励孩子两腿都学会各种基本动作。既要做后摆腿跳筋，又要做前摆跳筋。以促进腿的均匀发育。