产后妈妈示范食谱

因生孩子使身材走样，一直是许多女性担心的事，甚至有人因为这样的想法，不愿意怀孕生小孩。营养师表示，产后妇女常出现的状况是腰以及臀部的粗大，加上许多孕妇对于体重控制得不好，因而导致产后肥胖。

亲贝网（http://www.qinbei.com/）提醒，产后的饮食非常重要，新妈妈要注意好营养均衡，确保身体恢复健康。

以下食谱为一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡，你可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。

　　早餐

A套餐：稀饭1~1.25碗，水豆腐一块，荷包蛋0·5个，青菜

B套餐：三明治——土司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。

C套餐：麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜

D套餐：菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。

　　午、晚餐

A套餐：馄饨面——面条30克，小白菜，馄饨4个，豆干1片，水果。

B套餐：水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。

C套餐：干拌米粉——米粉（干40克），豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25克，青菜，水果。