产后妈妈选择食物有讲究

因生孩子使身材走样，一直是许多女性担心的事，甚至有人因为这样的想法，不愿意怀孕生小孩。营养师表示，产后妇女常出现的状况是腰以及臀部的粗大，加上许多孕妇对于体重控制得不好，因而导致产后肥胖。

亲贝网（http://www.qinbei.com/）提醒，如果说你现在身怀六甲，就要多留意体重的改变，如果你已经是产后变形一族，那么请看以下窈窕方法，重要的是，不要光看不练，要确实执行才能找回漂亮的自己。

1、五谷根茎类：白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。

2、蔬菜类：可将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。

3、鸡鸭鱼肉类：掌握食用瘦肉的原则，烹饪时可先将皮去除。

4、油脂类：尽量采用植物油，烹煮时，油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。

5、水果类：每天食用2~3份的新鲜水果，是很不错的选择，但是加工过的含糖果汁就不适宜了。

6、奶类：奶类是钙质摄取的来源，食用以低脂、脱脂奶为佳，炼乳、调味乳等加工食物就不行了。

7、甜点、零食类：对于一个要减重的人，甜点、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的热量更是高得惊人。

8、饮料类：一般汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275cc的可乐就有150卡，所以，建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。