新妈妈要学会照顾自己 及时给自己充电

新妈妈在生下孩子后，一度会感到很脆弱。实际上她应该意识到这时她不必去移山填海，也不必有出色的表现。新妈妈应该天经地义地休息，并醉心于自己的小宝宝；而其他人应该纵容她，尊重她这个权力，并帮助她这样做。如果在最初的几周里能得到身体和情绪上的支持，在以后需要操劳的时候，她会觉得一切都比较顺利。

任何渴望看看新宝宝和新妈妈的人，任何在这个特殊时期冒失来访的人，都应该提供服务。只要他们乐意参与，就可以要求他们洗洗涮涮，除尘，切菜.抱孩子，和新妈妈聊天，可以把一张大清单貼在门上，注明“您可以帮的忙”。朋友们如果提供切实有效的帮助，新妈妈会感到很高兴的。

不久前，我们压力最大的时候，一位朋友克劳迪特开始每周一次为我们送做好的晚饭，并在第二天取走那些空的盆盆罐罐，甚至不停下来说说话。这使我们感到无比幸福。

新妈妈要学会利用孩子睡觉的短暂间歇休息。把脚抬高喝点儿饮料，有意地放松自己的肌肉，闭上眼睛，轻松地做深呼吸。也可以用喂哺孩子的时间放松。

在孩子睡觉时忙着清洁房间就大错特错了。在这几个月里，一个“好”妈妈是邋遢的。你的小宝宝知道自己需要什么，你大可不必为此太紧张。他常常会在平静下来或醒了两小时后再睡着。当孩子睡着时，如果你会静思，效果会很好，10分钟的静思常常相当于一个小时或更长的睡眠。

如果你想更深人地放松，并觉得这样能使小宝宝更安静和有规律，那么一盘有适当配话和柔和音乐的磁带能帮助你在逗弄和照顾婴儿时深人放松。吵闹不休的小宝宝听着这盘磁带，看着躺在身边的妈妈，也会安静下来。

给自己充电

以下是在你增加能量，使自己振作起来的时期可以做的一些事：

1.喝一杯茶；

2.打电话与朋友聊会儿天；

3.与孩子们去奶奶或姥姥家；

4.把孩子放在婴儿车里出去走走；5.在阳光下坐坐

6.看一本杂志；

7.吃巧克力；

8.运动一会儿，让孩子在童车上看；

9.看軎欢的肥皂剧；

10洗个淋浴；

11.与孩子一起洗澡；

12.沉思：

14.理理头发，使自己好看些；

15.到附近的一个商店去和业主聊聊；

16.邀请一位朋友带着孩子来陪陪你；

17.吃些小吃或喝杯奶；

18.做做手工。

如果某一天你不舒服或觉得压力太大，就给自己一天“休假"：忘记家务和额外的工作，尽可能深地放松，并以孩子为乐。