怀孕时准妈妈能否进行减肥

孕期减肥可不是个好主意。因为这时你需要保持营养均衡、丰富的饮食来保证宝宝的健康发育，也需要足够的能量来维持怀孕和分娩所需的额外生理需要。即使你不想增加体重，只要妊娠进展顺利，体重增加也是自然和必然的事情。

一般整个孕期，体重比怀孕前增长12.5～15千克是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。孕期注意限制高糖、高脂的摄入，例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等。多吃一些蔬菜水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入，可以控制体重增长过快，同时又不会影响胎儿的正常发育。为了预防体重增加，活动身体也是必不可少的。虽然对腹部愈来愈大的孕妇来说，都知道这个道理，但她们总会觉得麻烦，因此最好能和日常生活中的家务事结合。这样不会让她们有心理负担，而能轻松做到并持之以恒，还可以转换心情。另外步行也是很好的运动形式，既对培养生产所必需的体力有益，又能燃烧脂肪预防体重增加。1天以20～30分钟为基准，但是在胎儿稳定的15周以前，要稍微斟酌自己的状况，如果觉得腹部不适就要立刻休息。稍微放慢步行的速度，就不会造成身体的负担。