幼儿习惯养成系列——睡觉篇

今天我们的主题是：幼儿习惯养成系列_睡觉篇，邀请的是北京儿童医院儿童保健中心主任张峰，欢迎大家围绕此主题与我们一起学习！

专家简介：张峰－－ 主任医师，首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任、中华医学会儿科分会儿童保健学组秘书、北京预防医学会儿童保健委员会委员。擅长小儿生长发育与营养，儿童计划免疫的保健。

主持人: 大家好！又快到我们摇篮网的专家在线访谈时间了，今天的主题是：幼儿习惯养成系列_睡觉篇，邀请的是北京儿童医院儿童保健中心主任张峰，欢迎大家围绕此主题与我们一起学习！

主持人: 访谈于于下午2点开始，请大家耐心等待！

大家在提问时，请注明宝宝的年龄、性别、身高、体重等详细资料，便于专家进行针对性的回答。

主持人: 访谈开始专家会围绕话题进行详细讲述，然后再回答大家问题，请大家不要着急耐心等待！

主持人: 良好的睡眠习惯从小就要培养，那么不同年龄的孩子每天应该睡多久合适呢？

张峰: 新生儿的睡眠时间为20-22个小时，2个月应为16-20个小时，4个月为15-16个小时，8个月14-15个小时，1岁为13-14个小时，2岁-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时。

主持人: 有的宝宝喜欢夜里醒，有的宝宝白天睡得时间短，到底什么是良好的睡眠习惯呢？

张峰: 良好的睡眠习惯是指按时定点睡眠，能够独立，不依赖安慰物，自动入睡，早晨能自动醒来，每天中午能午睡1-2个小时。

主持人: 很多妈妈都会因为宝宝的睡眠问题苦恼，担心睡少了影响生长发育，夜里睡不安也影响大人的休息。那么，究竟如何培养宝宝的良好睡眠呢？

张峰: 实际上孩子从一出生开始离开医院回到家就要调控孩子喝奶的时间和量，父母帮助孩子建立白天和晚上的概念，使孩子从小婴儿的时候就开始了解自然睡眠的节奏，为孩子创造一个良好的睡眠环境，做好睡前的准备工作，让孩子熟悉睡前的一系列程序，建立良好的喂养习惯等。

主持人: 前面提到了不同年龄段宝宝需要的睡眠时间，是指每天加起来的时间吗？如果不足这个时间会不会影响生长发育？

张峰: 睡眠的时间是指一天24小时的时间，不足这个时间不一定影响生长发育，因为宝宝之间是存在个体差异的，以上所列的睡眠时间是给家长一个参考，只要孩子的体重身长按照正常速度增长的，那么孩子一天24小时的睡眠略短于我们上述所说的睡眠时间也没什么大的问题。

主持人: 影响孩子睡眠都有哪些因素呢？

张峰: 影响孩子睡眠的因素有：睡眠的环境，环境包括温度、湿度、孩子床上的用品等；孩子白天的活动量，睡前的活动方式，睡前进餐量的多少，喂养方式，是否缺钙，有无疾病等等。