为孩子的情绪留一席之地

当还是一个小女孩的时候，我被迫生活在同一个情绪平台之上，而不能自由地表达自己无尽的欢乐或者深切的忧伤。凡事都得适度，这种羁束让我窒息，我差一点就迷失了自己。现在，当我的女儿高兴的时候，她可以快活地蹦来跳去，我很高兴看到她这个样子。

如果有人对你说：“你无权有那样的情绪感受”，你或许会大发雷霆。当孩子们的情绪遭到否定时，他们也会感到非常伤心。现在我们认识到，在我们的孩子成长为独一无二、具有奉献精神的人的过程中，情绪与思维同样重要。当我们的女儿在感受自我的时候，我们拒绝她的情绪，就是在拒绝她本身。

不知何故，过去人们认为，情绪比思维低级，与动物本能关联更加密切。在人类还很原始，尚未文明开化之时，情绪主宰着我们。而现在我们知道，情绪和有意识的思维一样，都发挥着非常重要的作用。情绪的作用，部分体现在：当生命受到威胁之时，助人生存。部分体现在：情绪是理解各种情境——我们经由这些情境发现自我——的途径。

家长：

●如果你能接受你女儿的情绪，她就会试着接受、管控、欣赏或者顺利挺过自己的情绪。

●帮助她提出自己的要求。比如对她说：“我想你现在很伤心，拥抱你一下，你会觉着好点吗”，这样的话能让她放松地表达自己的想法：“我现在心情不好，我来就是想得到一些安慰。”

●接受她的道歉，即表明你承认了她的情绪。这时，你可以依如下的示范对她说点什么。比如：“今天我一天都不痛快，所以冲你大声嚷嚷，真对不起！”

●嫉妒、愤怒、沮丧和怨恨等情绪，是可以接受的，而不应该受惩罚或遭否定。虽然可以有这样的情绪，但不可因为你的情绪而伤害他人。

教师：

●给出一些不完整的句子，让女孩子去补充完成。比如：“当……的时候，我最高兴”；“当生气的时候，我……”；“当……的时候，我觉得自己最重要”；“当……的时候，我感到沮丧”；“当……的时候，我往往选择放弃”；“当受到斥责时，我想……”

●就情绪进行自由讨论：让全班同学讨论他们对某件事情的感受/看法；尝试用不同的词汇(比如，沮丧/无能为力/愤怒/暴跳如雷等)，来表达情绪。学生们可以就一些引发其他事件的触发器事件进行讨论，并就每一个人所描述的情绪是否符合被讨论的事件做出判断。

●给年龄较小的孩子配备一本“情绪”日志，让她们在固定(或者自由)的时间里，写下自己对课业、学校、各种事件或人物的反应。