准妈妈居家疗养日

对于上班的准妈妈来说，平时是辛苦和劳累的。那么利用周末的时间让自己放松一下吧！选个阳光明媚的早晨，按照我们给你提供的12个低成本、高效率的小建议，开始享受健康、美丽又舒心的一天吧！  文/辛巴

怎么样，昨夜睡得好吗？先别着急起床，再多享受一些床上的时光吧！先把五指张开，活动一下各个关节。然后双臂张开再抱紧，反复几个来回。接下来，请尽量伸长你的双腿，伸直的时候别忘了让你的脚趾也活动活动。好了，现在下床，打开窗户，尽情享受新鲜空气和柔媚阳光吧！

补充能量的神奇手势

印度舞蹈中那种手指的姿态和变化，可以为你带来活力。请盘腿坐在地板上，后背挺直，小臂放松地贴在腿部。把双手的拇指、中指和小指捏在一起，其他的手指尽可能张开。保持这个手势15分钟。整个过程中请控制好气息，用鼻子吸气，用嘴呼气。

换种香味的浴液洗个澡

芳香的气味能够让身心舒畅，早上洗一个芳香的澡，可以提神醒脑，让新的一天有个轻松、愉悦的开始。你可以买一些小容量的浴液，那样就可以同时拥有几种香氛，橘子味的、苹果味的、柠檬味的、海洋味的，各种味道轮番上阵，会使神清气爽，快速进入正常运转。当温热的水淋到你的皮肤上时，请把双臂举起，庆祝一下新的一天，跟肚子里的小宝宝说一句：早上好！

 营养早餐

即使在夜里，肚子里的宝宝也会“吃饭”，所以你每天早上的胃口都会很好。现在，你需要足够的碳水化合物和蛋白质，总的来讲，一杯牛奶麦片就可以满足这两种需求。当然，你还应该再来一点水果。此外，我们再给你一个小秘方：姜水。把一块生姜去皮、切丁后在水中煮开15分钟，然后把姜丁取出，姜水装在保温瓶里随身带着。姜水具有非常有效的缓解孕吐的功效，而且还能驱风散寒，帮助预防感冒。

揪揪按摩法

你的腹部皮肤可能已经绷得比较紧了，你可以试试这种自己动手获得放松的按摩方式。用拇指和食指轻轻揪起下腹部的皮肤，然后再迅速放开。这样一点点上移，一直揪到肋骨下沿的位置。完成后，用润肤露来涂抹一下皮肤，可以预防妊娠纹的出现。

美容午餐

淋浴、早餐和按摩之后，你可以出门进行30分钟的散步。散步的时候要走得快一些，还要注意你的姿态，肩膀尽量向后压，头抬高。回来之后，就可以给自己制作一顿美容沙拉当午餐了。沙拉非常适合准妈妈：西红柿、鳄梨、青椒、干果，再拌上一些柠檬汁和橄榄油，撒上少量的盐就可以了。这样的美容沙拉，可以使你获得大量的维生素A、维生素E和维生素C，让皮肤光彩照人。当然，一盘沙拉恐怕填不饱你的肚子，你可以再吃一点肉和一些主食。

宝宝会感受到你的美丽

午餐后你需要小憩一下，这对你的身体特别好。二三十分钟的睡眠能够给身体以新的能量，但是如果睡得时间太长，反而会使你浑身乏力，所以你最好上个闹钟。铃声响起时，不要着急起身，在似梦非梦的状态中想想宝宝的样子，然后轻轻拍拍Ta，说一声：“该起床啦！”

纯天然面膜

现在，你该给你的皮肤提供养料了，最好的方式就是面膜。干燥的皮肤，可以选择芦荟和黄瓜，敏感的皮肤可以用玫瑰和洋甘菊，油性皮肤可以使用药泥和海藻泥。对于普通皮肤，一般的保养就可以了。

别忘了你的脚丫

你的脚承受了太多的负担，所以给它们一个休息和享受的机会吧。先在浴盐里面泡一泡，然后重新用清水浸泡一会儿，擦干后别忘了涂上润肤露。

SPA，就是水疗。松弛、舒适的盆浴就是家庭版的SPA，它能够让你得到完完全全的放松，消除肌肉、四肢的紧张和疲劳。盆浴最理想的辅助物就是油性的、温和的浴液。你还可以自己加上些“辅料”：牛奶可以让皮肤细腻，玫瑰花瓣可以让气味芬芳。一切就绪后，你可以把浴室的灯关掉，用蜡烛来代替，打开一些轻柔的音乐，这样会感觉更美。即使到了孕晚期，你一样可以享受这样的家庭版SPA。但是水温不要太高，否则对胎儿有影响。而且要注意安全，要在家里有人的情况下进行SPA，时间也不宜过长。

自制一杯放松茶

盆浴之后，你要给肌肤涂上润肤油，然后喝一杯营养茶让自己放松神经。橘皮、柠檬或是菊花浸泡的茶，可以帮助你获得轻松的感觉。然后，再点上一支香味蜡烛或者一支薰香，闭上眼睛养养神吧。

好好休息能给你和宝宝无限的能量

躺在床上休息是一件非常美好的事情，所以，如果没有充分的理由做其他的事，你应该尽可能早点上床。你可以躺在床上用你自己的语言和宝宝说一会儿话，或者靠在床头写篇日记，躺在床上看一小会儿书。不过对于这个健康而美丽的一天来说，最好是在甜蜜的二人世界中结束，然后进入梦乡。