腹部锻炼的几大误区

为什么腹部的脂肪特别难减？

科学家发现：原来人体内的“深层脂肪”与“皮下脂肪”对能量代谢的敏感性是不同的。“皮下脂肪”对能量代谢较为敏感，所以一旦减肥，首先消耗的是“皮下脂肪”，而“深层脂肪”的消耗则异常缓慢，这就是减肥以后脸和手脚明显瘦了，但腹部没减下来的缘故。这时假若你放弃减肥，情况会更糟，“深层脂肪”会以数倍于“皮下脂肪”的速度增生，也就是说腹部聚积的脂肪会比脸部和手部的更多。

为什么有些人说抽脂术后体重反而较以前增加了？

很多人在抽脂术前进行运动减肥或药物减肥，或注意节食，但在局部进行抽脂术后，他们产生了一个错觉，以为既然抽脂可以减肥，术后就可以放心地大吃大喝了，很多人开始放弃了运动减肥，而摄取过多的食物和减少运动，这就是为什么有些人抽脂减肥后体重反而加重的原因。

但值得庆幸的是，许多行抽脂术后的人，即使他们大吃大喝，体重是有明显的增加，但抽脂肪的部位并没有明显地胖起来。也就是说，这些部位仅有的脂肪已经被抽走了很大的一部分，身体是不可能再长出新的脂肪细胞来的。

做仰卧起坐的误区

很多上班妈妈没时间到健身房去锻炼，所以会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式，希望能够有效减肥。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，但是在自己锻炼的时候存在以下误区，一起来纠错吧！

误区：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。

误区：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

在便秘的情况下不易瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不易于瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

坚持锻炼可减少女性患乳癌的危险

芬兰库奥皮奥大学进行的一项研究表明，坚持锻炼可减少妇女患乳腺癌的危险。

据报道，研究人员对４万余名芬兰妇女进行跟踪调查，结果发现，坚持锻炼可降低妇女的雌激素水平，有助于提高妇女的免疫力，并能防止妇女在更年期后发胖。

报道说，妇女可通过游泳、骑自行车、滑雪和散步等方式锻炼身体，每周坚持锻炼两、三次，每次至少半小时，直到出汗为止。研究人员认为，通过锻炼，在芬兰这个约５２０万人口的国家里，每年可防止数百名妇女患乳腺癌。