这几项运动干预一定要给孩子准备上！

　　亲贝网小编了解到，运动对身体的影响非常大。只有相对充足的运动，才能让宝宝的身体发育正常。而且运动过程当中，让宝宝对自然界有了充足的接触。不仅能够让宝宝的抵抗力得到更好的锻炼，也有助于孩子眼手协调能力的发展，更重要的是让宝宝亲近自然，热爱生活。

　　想让孩子长得高，身体长得棒，其实最重要的就是进行合适的运动。家长们一定要注意，运动如果过量还可能会起到反作用哟!

　　推荐学龄前儿童(3-6岁)运动的时间

　　建议每天(24小时)运动时间应至少达到180分钟。需要注意这180分钟不是让孩子一口气完成，而是全天累计时间。180分钟是最低标准，按照孩子的个体差异，可以循序渐进的增加。

　　每天180分钟的运动时间当中要有120分钟的户外活动时间，通过日光照射可以促进孩子皮肤合成维生素D，进而促进机体钙的吸收。

　　2小时的户外运动不仅有助于增加身体活动量，还可以预防近视。

　　雾霾、高温、高寒等恶劣天气下可酌情减少户外运动时间。同时在室内完成每日180分钟的运动目标。《指南》推荐每天中等及以上的活动不少于60分钟。

　　3-6岁学龄前儿童每天减少久坐行为

　　久坐行为指的是一系列以坐姿或卧姿为主要动作形式、能量消耗较低的个体行为(睡眠除外)。屏幕时间是指使用电子媒体设备(平板、电脑、手机、电视、游戏机)的时间，而且大多数是在卧位或坐位情况下。

　　建议每天屏幕时间累计不超过1小时，且越少越好。久坐时间每次持续不超过1小时。需要引起注意的是儿童屏幕时间过长弊端明显，不仅容易导致儿童视力发育落后，同时容易引起儿童语言发育迟缓、自闭倾向、社交障碍等。

　　每天睡眠时间保证10-13小时

　　每天1-2小时的午休时间或小睡时间;用时应建立规律作息时间，避免睡前使用任何电子屏幕设备。保证充足的夜间睡眠时间，可以保证体内生长激素的释放，对儿童身高增长有益。结合生长激素夜间脉冲式释放的特点，江医生建议每天21点左右入睡至次日7-8点起床。

　　这个阶段孩子天性好动，对未知事物充满好奇，那么应该选择何种运动类型呢?

　　3-6岁儿童运动的类型推荐

　　儿童的运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏、体育运动，鼓励孩子积极玩游戏，全天处于活跃的状态，以促进其生长发育。下图是儿童运动类型推荐：

　　家长的行为引导极为重要，要充分发挥家长的积极性和伙伴作用，鼓励家长在日常家庭养育生活中，多和儿童一起亲自运动，培养儿童参与体育活动的兴趣，建立健康的生活方式。还有家长每天每增加20分钟的中等强度锻炼时间，儿童的身体活动时间相应增加5分钟。

　　来源：黄山儿科江医生