准妈妈健康饮食 冬季孕妇吃什么好

准妈妈健康饮食 冬季孕妇吃什么好

准妈妈在怀孕之后就有非常多需要注意的地方以及禁忌事项，在生活的各个方面。饮食上也许注重营养健康，这是非常重要的方面。在冬季的时候，准妈妈孕妇吃什么比较适宜呢?下面的几种食物适合孕妇在冬季食用。

女性怀孕之后就有非常多的事项需要注意，特别是饮食上，要注意营养的补充，做到饮食健康。在冬季的时候孕妇饮食健康工作不能停止，冬季孕妇吃什么?下面几种食物适合准妈妈们在冬季食用。

1、葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，有益心肌的健康，当中也含有较高量的铁、磷、钙等成分，以及维生素还有氨基酸，一些有冠心病的人，老年人，妇女，体质虚弱的人都适合食用葡萄干，有助滋补，补气补血，特别能调理贫血、血小板减少的症状。此外葡萄干还有着暖肾的作用。一些神经衰弱、过度疲劳的人也适合食用。

2、蜂蜜

食用蜂蜜有助促进消化，刺激食欲，同时也可起到镇静安眠的作用，能提高身体的抵抗力，蜂蜜还有助婴儿的生长发育。在蜂蜜当中，其所富含的营养成分几乎包括了蔬菜中所含有的。蜂蜜可以在冬季的晚上食用，大约摄取3到4汤匙，可以补充身体营养，又能润肠通便。

3、牛肉

怀孕的女性在每周可以吃3到4次的牛肉，每次食用60到100克左右，这样就可以防止缺铁性贫血症，同时可提高身体抵抗力。怀孕的女性身体需要的铁和锌的量吃一般人的1.5倍，应注意补充。每100克的牛腱中含有的铁量大约为3毫克，含锌量是8.5克，前者是准妈妈摄取建议量的10%，后者则是77%。食用牛肉，特别是瘦牛肉，不会影响血液中的胆固醇升高。

4、巧克力

准妈妈在冬季也可以适当地吃些巧克力，但是注意不要过量。准妈妈食用巧克力之后，这种物质会传递到胎儿中，能令胎儿出生之后，表现出积极的生活情绪。

5、虾

虾这种食物当中含有大量的钙，准妈妈食用虾不会出现过敏、腹痛等不良反应的话，则可以食用。怀孕的女性吃虾或者是吃虾皮有助补钙、锌等营养成分，钙质有助幼儿的生长发育。

孕妇饮食应注意健康营养，科学搭配，食物中含有的营养都有所不同，所以应做到均衡的搭配。