雾霾天气对孕妇危害大 孕妇吃哪些食物清肺

据研究证名，雾霾存在致畸、流产的安全隐患。PM2.5等颗粒污染物中含有一种碳纳米颗粒，它可以穿过胎盘进入到胎儿的体内，进而致使胎儿心脏和大脑受到损伤，阻碍胎儿的正常生长发育，严重的会导致流产、死胎。

另外，据哈佛大学的一项调查显示，如果准妈妈长时间暴露在雾霾等污染的环境中，会使胎儿大脑发育异常，引发自闭症。虽然目前并没有发现污染物是如何致使胎儿发生基因突变的，但是自闭症的发病与严重污染之间确实存在密切关联。

如何防范雾霾？

1.尽量减少外出

在雾霾天气严重时，建议准妈妈不要外出。如果一定要在户外，切记戴好医用口罩，这样可以阻挡雾霾中的有害颗粒。

2.关好门窗

日常应注意通风，但是在雾霾天气时最好不要打开窗户。如果有通风换气的需要的话，可以避开早晚雾霾的高峰时段，打开一条缝即可，每次时间不宜超过1小时。

对于正在孕育新生命的孕妇来说，如何防范雾霾天气十分重要，秋季来临，本因是适合外出的好天气，但是，全国大面积的雾霾却再次来临，雾霾对于人身体的影响非常巨大，对于孕妇肚中胎儿的影响就更加严重呢，因此，掌握一些防范雾霾天气的妙招很重要。

雾霾天气对孕妇危害大 孕妇吃哪些食物清肺（亲贝网qinbei.com配图）

3.勤换衣物

当外出回到家中后，准妈妈进门应尽快换上家居服，并及时清洗外出服。这是因为衣服上有很多灰尘等小颗粒物质，处理不当会使细菌滋生和病毒感染。

对于正在孕育新生命的孕妇来说，如何防范雾霾天气十分重要，秋季来临，本因是适合外出的好天气，但是，全国大面积的雾霾却再次来临，雾霾对于人身体的影响非常巨大，对于孕妇肚中胎儿的影响就更加严重呢，因此，掌握一些防范雾霾天气的妙招很重要。

雾霾天气对孕妇危害大 孕妇吃哪些食物清肺（亲贝网qinbei.com配图）

4.多食用清肺食物

我们还可以从饮食上进行防范，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免食用刺激性食物。其中，有清肺、化痰功效的食物可以多吃一些，比如梨、枇杷、橙子、橘子等。

最近的雾霾天气着实让孕妈们倍感煎熬。一整天下来整个人都感觉脏兮兮的，鼻孔里也全是黑色的灰尘。所以，应对这种雾霾天气除了硬件设备外还需要由内而外地养养生，给自己找一份清肺食谱来对付雾霾给身体带来的不适。

雾霾天气对孕妇危害大 孕妇吃哪些食物清肺（亲贝网qinbei.com配图）

清肺食物：

五脏中的肺对应五色中的白色

中医以白色食物来清肺防燥，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。

建议肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，在雾霾天气要多吃一些白色的食物，

例如豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍等，

还可以适当食用川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合，银耳汤等食物以清洁呼吸道，润肺抗病。

清肺食谱：

百合粥

材料：百合60克，大米250克，白糖100克。

做法：大米、百合淘洗干净置锅内，先用大火烧沸，再改用小火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成。

功效：润肺止咳，清心安神。适用于肺痨久咳，咳痰唾血，神志恍惚，虚烦惊悸等症。

藕百枇杷汤

材料：鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。

做法：将鲜藕去皮、节洗净，切片;枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后，大火炖至烂熟，白糖调味服食。

功效：可滋阴润肺，清热止咳。

百合雪梨汤

材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。

功效：可滋阴润肺。

黑木耳粥

原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。

做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。

黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

银耳莲子百合排骨汤

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、盐少许。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

润肺豆浆粥

雾霾天气对孕妇危害大 孕妇吃哪些食物清肺（亲贝网qinbei.com配图）

原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。

做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

百合莲米银耳汤

材料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。

做法：将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。

功效：可润燥养阴。

百合二汁汤

材料：百合100克，甘蔗汁、萝卜汁各半杯，蜂蜜适量。

做法：先将百合洗净，加水煮烂后纳入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前顿服。

功效：可润肺止咳，生津止渴。

　百合枣仁汤鲜

材料：百合50克，生熟枣仁各15克。

做法：将鲜百合用清水泡一夜，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。

功效：可清心安神。

温馨提示：

各位孕妈们在雾霾天时应尽量减少外出，即便外出也要戴好口罩做好防护措施。另外，在室内时最好不要敞开窗户，以免灰尘飘落到室内，污染室内环境。