孕期饮食注意 如何应对没胃口

人一旦没有胃口，吃东西可以拿“食不下咽”来形容，对于怀孕的女性来说，没有胃口是一个大问题，毕竟宝宝的健康发育是需要营养的支持的。那么，孕妇没胃口怎么办？针对这个问题，我们请专家给我们详细的介绍一下。

专家介绍说，很多孕妇在怀孕后是没有胃口的，这是正常的反应，尤其是在怀孕早期，没胃口，食欲不佳，这是非常常见的事情，不过，为了宝宝的健康，没有胃口的孕妈妈，再怎么说也是要吃东西的，毕竟宝宝需要营养。

对于没有胃口的孕妇来说，平时在饮食的时候，需要注意以下几点：

1、注意食物的选择

对于没胃口的孕妇来说，一定要注意设法促进自己的食欲，这就需要孕妇注意食物的选择了，对于食欲差的孕妇来说，建议选择易消化、易吸收的食物，而且这些食物还应该能减轻呕吐，常见的有粳米、烤面包、小米稀饭等，这些都是可以很好的缓解孕吐的食物。

2、烹饪食物要注意食材选择

对于胃口不好的孕妇来说，还食物烹饪上，还应该选对了食材，在烹饪食物的时候，既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养，这样不仅可以促进孕妇的食欲，同时，还可以缓解孕吐。

3、烹饪食物的时候要减少营养损失

孕妇在烹饪食物的时候，一定要注意食物本身营养的保持，所以，在烹调过程中，一定要尽量减少营养素的损失，在洗菜的时候，或者是在淘米次数都应该讲究，不要太多，但是，要保证食物是干净的。另外，在切后就不宜再洗菜了。

4、少吃多餐

孕妈妈可以在食欲不好的时候少食一些，但是，之后，要随时都吃一些东西，这样少食多餐的做法，是可以保证孕妈妈不饿的，也可以提高食物营养的吸收。此外，孕妈妈在食欲不振的时候，可以吃点面条、豆腐青菜、鱼汤一类的东西，鸡汤也是可以的，但是，一些油炸油腻的食物就不要吃了。

温馨提示：孕妈妈要想要从根本上改善自己的胃口，这是很有学问的，一些饮食的小细节，孕妈妈都应该注意到，尤其是食物的挑选，要特别的注意。