孕期饮食小贴士 孕妇如何做到科学饮食

生一个健康、聪明的宝宝，是每一个父母的心愿！怀孕期间要注意的事项很多，饮食是其中很重要的一方面。为了为胎儿发育提供充足的营养元素，让宝宝健康发育，孕期一定要合理安排饮食！我们都不是专家，因此不知道哪些食物对宝宝有益。下面由专家为大家介绍：孕期科学饮食，生出漂亮宝宝！

为了做到优生优育，孕期准妈妈要做好保健工作。怎样让将来的宝宝聪明、漂亮？这是很多准爸妈想了解的问题。其实，食物各有各的功效，合理的饮食不仅能提供充足的营养，还能让宝宝发育更好！下面，请专家为我们介绍一下，孕期对宝宝发育有益的食物！

1、让宝宝皮肤白皙的食物

女性怀孕期间，如果夫妻俩肤质偏黑，可以多吃富含维C的食物。维C可以改善肤色，对黑色素生成有干扰作用，可以减少黑色素沉淀让宝宝皮肤白皙。可以多吃新鲜的蔬菜水果：番茄、葡萄、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果等，以苹果最佳。

2、让宝宝肤质细腻的食物

如果自己皮肤粗糙，准妈妈孕期应该多吃富含维A的食物，能保护皮肤上皮细胞，使宝宝的皮肤细腻、有光泽。可以吃一些动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄，还有新鲜的绿色蔬菜、水果。

3、让宝宝头发油亮的食物

如果自己发质不好，怀孕期间应该多吃含维生素B族的食物，可以改善宝宝的发质，让宝宝的头发浓密、乌黑、光泽！可以吃一些瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃等。

4、让宝宝长高的食物

如果自己身高不理想，想让宝宝长得高，可以吃富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，可以让宝宝长得更高。富含维生素D的食物，主要有：虾皮、蛋黄、动物肝脏及新鲜蔬菜。

5、让宝宝聪明的食物

想让宝宝更聪明，让宝宝的智力发育更完善，可以多吃吃富碘食物。胎儿对碘的需求量大，碘可以促进甲状腺合成，可以使胎儿大脑得到良好的发育。可以吃核桃、海带等含碘的食物。