孕期饮食指南 孕中期吃什么比较好

怀孕中期胎儿发育过快，所需的营养物质也是最多的，所以在怀孕中期一定要注意饮食营养的补充，以免营养供给不够，影响到胎儿的发育。

怀孕中期是准妈咪怀孕4—7个月这段时间。这段时间是胎儿快速发育的阶段，胎儿的身体在迅速成熟，与母体联结的脐带开始成形，可以进行营养与代谢废物的交换。

另外，胎儿的肌肉、骨骼继续发育，手脚可以稍微活动；脸部有了人的轮廓，下颌骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成；脊柱、肝、肾都在逐步完善，所以准妈咪需要补充充足的营养，避免避免因为营养不良造成胎儿畸形。

怀孕中期要补充些什么？

1、蛋白质：蛋白质主要是保证胎儿肌肉的增长，也为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备。所以准妈妈在怀孕中期应增加蛋白质摄入量，尤其是动物蛋白和优质蛋白。

2、微量元素：如钙、铁、锌、硒等。因为微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育，准妈妈应该适量补充微量元素，保证胎儿的健康发育。

3、脂肪：脂肪可以为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。所以准妈妈应适当增加植物油的摄入，可多吃花生仁、核桃、芝麻等。

4、维生素：准妈妈要保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入，维生素可促进胎儿大脑和神经的发育。

5、热量：怀孕期间准妈妈基础代谢加强，所以对能量的需求也变大，每天要摄入足够的热量来保证机体的维持，食物要保持着粗细搭配的原则。

温馨提示：怀孕中期对孕妈妈来说是很重要的，在这此期间，孕妈妈不仅要注意饮食，而且还要增加适量的运动，以便有助于以后的分娩。并且还要养成定期做产检的好习惯，以便及时的发现和消除不利于怀孕的因素。