孕妇饮食建议 孕期如何避免发胖

孕期间的孕妈妈，饮食是重点关注事项，但是孕妈妈很可能会因为补充营养，导致身体出现发胖的现象，而且身体肥胖对自身及胎儿发育都有影响，所以孕妈妈在孕期间要健康饮食。那么，孕期间怎样吃不发胖？下面为大家做详细分析。

1、养成一日三餐的习惯

为了孕期间不发胖，孕妈妈在孕期间要养吃一日三餐的定时进食习惯。并且在进食的时候，早餐要吃的好、午餐要吃的饱、晚餐要吃的少，这样才不会导致身体发胖。

2、吃饭前先喝汤

在孕期间的孕妈妈，为了减轻胃部的压力，在吃饭之前要先喝汤，这样不仅对胃有好处，而有利于食物消化，可以减少营养物质的储存，身体也不容易发胖。

3、少吃油腻性的食物

在孕期间的孕妈妈，由于胃肠道的消化功能下降，所以孕妈妈在进食的时候，需要少吃一些油腻性的食物，减少高脂肪的吸收，这样身体才不会发胖。

4、不宜常喝浓汤

孕期间的孕妈妈，不宜长期喝浓汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等食物。专家建议孕妈妈，吃这些食物的时候，尽量多吃固体内容物，少喝汤，这样身体才不容易发胖。

5、多吃水果

孕期间的孕妈妈，每天都要定时吃一些水果，这样有利于胎儿发育，并且可防止身体发胖。建议孕妈妈，最好在饭后半小时吃，这样有利于食物小时，对身体健康也有好处。

温馨提示：孕期间的孕妈妈为了避免身体肥胖，一定要有科学、合理的进食方法，保证自身营养平衡，这样才能保证胎儿的质量。