孕期饮食知识 孕妇早餐很重要

在现在这个快节奏的时代中，一日三餐已经变得很简单了，而早餐则是很容易被忽视了，其实是早餐是很关键的一餐。那么，孕妈妈要怎样吃早餐才健康？下面就给孕妈妈介绍一下相关的知识吧。

一、蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等营养，同时颜色越深的蔬菜维生素的含量就越高。如花椰菜中含有丰富的叶酸和钙质，以及一些丰富的膳食纤维等，还有助于孕妈妈对铁质的吸收，因此，孕妈妈的早餐中尽量有一些蔬菜。

二、全麦制品

全麦制品中的营养比较丰富，如维生素、锌、铁等，而且还比较容易消化吸收，如全麦面包、全麦饼干、麦片粥等，孕妈妈尽量避免食用超市里的，尽量食用一些纯天然的全麦制品。

三、奶、豆制品

牛奶中含有丰富的钙质，因此孕妈妈每天要适量的喝一些牛奶，但是需要注意的是喝牛奶时不能吃鸡蛋。此外，豆制品中含有丰富的蛋白质，是胎宝宝生长发育的重要营养。

四、水果

水果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶等营养成分，不仅能促进孕妈妈的食欲，还能促进宝宝的健康和正常生长发育。如柑橘中含有丰富的维生素、膳食纤维、叶酸等，不仅能补充孕妈妈需要的营养，还能补充孕妈妈体内的水分。

五、瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁质，更重要的是瘦肉中的铁是很容易被消化吸收的。铁对孕妈妈的健康和胎宝宝的正常发育有着很重要的作用，女性 怀孕后体内的血液流量会明显增加，以保证胎宝宝的健康和正常生长发育，因此，孕妈妈也需要适量的增加铁的补充。

温馨提示：孕妈妈的早餐是很重要的，这关系着孕妈妈对营养的补充，上面介绍的这几种适合于早餐的食物不仅营养丰富，而且还能使孕妈妈整天都精神奕奕。