产妇饮食推荐 产后吃什么可以抗衰老

很多新妈妈产后都是自己哺乳宝宝的，在这个过程中不仅会新妈妈 的健康会受到一定的影响，还会造成新妈妈出现衰老的情况，这让爱美的新妈妈很难以接受，今天就给新妈妈介绍一下产后抗衰老要怎样做？

一、要保证摄入充足的钙

哺乳期新妈妈要保证充足的钙质补充，这样才能满足新妈妈和宝宝的营养需要，否则新妈妈很容易出现腰酸背痛、骨质疏松等情况，此外，还会影响胎宝宝的正常发育。

二、补充水分很重要

新妈妈产后的最初几天经常 会出现食欲下降、口干舌燥等情况 ，这时因为新妈妈胃也中盐酸的量减少造成的，加上新妈妈产后大量的排汗以及哺乳，因此，新妈妈体内水分不足，所以产后补水是一项很重要的事情。

三、别忘了适量补充盐

很多地方都有新妈妈产后不能吃盐的说法，这样做对新妈妈的健康是很不利的，新妈妈产后适量的吃盐是很有力的，因为产后新妈妈大量的排汗，体内的盐分会大量的流失，因此，需要适量的补充盐分还保证身体的正常恢复。

四、不挑食比“大补”更重要

新妈妈产后需要大量的补充营养，但是很多新妈妈在孕期就杨程程了偏食、挑食等的习惯，这对产后的恢复是很不利的，新妈妈产后补充营养要遵守荤素搭配、多样化等原则，因此，新妈妈产后尽量避免挑食的情况，营养的充分补充对抗衰老是很有帮助的。

五、多吃含胶质的食物

经过分娩以及正常的自然衰老，很多新妈妈都会出现皮肤松弛的情况，加之哺乳会造成大量的营养流失，若是不注意大的话，新妈妈是很容易出现皮肤变差的情况，因此，新妈妈产后可以适量的多吃一次含胶质的食物。

温馨提示：新妈妈产后尽量少吃酸性食物，因为酸性食物吃的太多的话，不仅会影响新妈妈的消化功能，还会出现上火的情况，会导致新妈妈心情烦躁。