孕妇饮食指南 孕期要避免营养过剩

胎儿的发育需要女性朋友供给营养，在怀孕期间的时候，女性朋友加强营养摄入并没有错，只不过，女性朋友应该控制好营养摄入的量，营养摄入过多，就会导致胎儿发育过大，在分娩的时候，容易出现难产的情况，还有，若是钙、铁等摄入过多，对胎儿健康不利，钙元素摄入过多会导致胎儿产生之后卤门早闭，影响新生儿的智力发育。

一、饮食安排要合理。

在怀孕的时候，对于自己的饮食，女性朋友需要作出合理地安排，首先要保证营养摄入的多样化，以免营养缺乏，其次，女性朋友要严格控制好摄入量，营养的摄入量不能够过少，也不能够过多，需要保持在适当的范围。

为了保证摄入充足的营养，女性朋友在怀孕期间的时候，需要有健康的饮食习惯，不能够挑食，不能够偏食，每天要按时进食，这样才能够保证营养吸收充分。还有，女性朋友要远离对胎儿发育不利的饮食，保持辛辣的食物，不能够喝酒、喝咖啡。

二、热量摄入不要太多。

在怀孕期间，女性朋友要严格控制好热量的摄入，热量摄入过多的话，容易导致胎儿发育过大，也会导致女性朋友体重增长太快。热量注意是来自脂肪和糖，因此，女性朋友在孕期摄入脂肪和糖要适量，特别是糖，摄入的糖太多，影响糖代谢，其他营养的代谢过程也会受到影响，降低营养的吸收和利用，而且，情况严重的时候，有可能会导致女性朋友发生孕期糖尿病。

温馨提示：女性朋友在怀孕的时候，应该养成运动的习惯，经常进行一些适当的运动，这样可以将多余的热量消耗掉，从而避免营养过剩。