孕期饮食注意 日常饮食需要注意什么

怀孕期间的饮食对孕妈咪和胎儿来说都是非常重要的，孕妈咪在怀孕期间一定要熟知一些饮食禁忌，以免不当的饮食对孕妈咪的身心健康和胎儿发育造成威胁。

那么，怀孕之后的日常饮食要注意什么？这是很多孕妈咪在怀孕之后比较关注的话题，针对怀孕期间的饮食这个问题，下面就让我们大家一起来看看相关的专家的解答。

专家指出：孕妈咪在怀孕期间一定要注意什么可以吃，什么不可以吃，以免不当的饮食对孕妈咪和胎儿造成各种各样的伤害。下面就具体的来看看怀孕期间的饮食禁忌。

怀孕之后的日常饮食要注意什么？

1、多吃蛋白质含量丰富食物

孕妈咪在怀孕期间一定要增加蛋白质的摄入，可以多吃一些瘦肉、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等等食物，孕妈咪需要注意的是蛋白质的摄入量宜保持在每日80～100克。

2、及时补充碳水化合物

孕妈咪在怀孕期间一定有要及时的补充碳水化合物，这类食品主要包括五谷、土豆、白薯、玉米等等。并且还要保证适量的脂肪，怀孕期间植物性脂肪更适合孕妇食用，比如菜油、花生油、橄榄油等。

3、适当的增加矿物质的摄入

在怀孕期间孕妈咪还要适量增加矿物质的摄取，比如钙、铁、锌、铜、锰、镁等摄入，其中钙、铁是比较重要的。含钙多食物有牛奶、蛋黄、大豆、面食、蔬菜。在此时孕妈咪需要多吃蔬菜和水果，尽量少食多餐，避免暴食暴饮。

4、及时的增加铁元素

怀孕期间孕妈咪最容易缺乏的就是铁质，此时孕妈咪可以多吃一些含铁比较丰富的食物，比如鱼、贝类、牡蛎、豆类、黄绿色蔬菜、海藻类等。以免在怀孕期间引起孕妈咪缺铁性贫血。

5、尽量少吃动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁和丰富的维生素A，吃动物肝脏对身体健康和胎儿发育有好处。但是不能够多吃，过量食用动物肝脏，就会导致维生素A摄入过多，进而引起胎儿发育异常。