孕期饮食推荐 适合孕妇吃的食物

女性朋友孕期应注意的事项很多，尤其应注意饮食问题。那么，女性朋友孕期应注意哪些饮食问题？一般来说，女性朋友孕期应注意补充蛋白质及维生素。但是，女性朋友孕期还应避免喝太多含刺激性的饮料。下面，就请看专家详细介绍。

一、应多吃核桃、坚果

孕妈咪可以每天吃2-5个核桃。同时，女性朋友孕期可以多吃一些其他坚果，这样就可以帮助胎儿大脑的发育。但是，孕妈咪孕期不应吃杏子或者杏仁等，这样以免引起流产。

二、应适当摄入脂肪

专家指出，脂肪可以为人体提供能量，所以女性朋友孕期应适当摄入脂肪。同时，女性朋友孕期还应保证适当补充碳水化合物的摄入量。此外，女性朋友孕期可以将各种米、豆、薯、面类等混合进行烹调食用，这样就可以适当能量。

三、应适当补充蛋白质

研究发现，女性朋友孕期适当补充蛋白质可以使宝宝快速成长。所以女性朋友在孕期可以从多方面摄入一些植物蛋白或者动物的蛋白。比如女性朋友孕期可以多吃猪肉、鸡肉、牛肉、虾、鱼等含有高蛋白的肉类。此外，孕妈咪可以多吃蛋类、乳制品、牛乳、豆腐、豆浆等食物。

四、应适当补充维生素

孕期女性朋友的子宫会逐渐增大，这样肠道会受压，肠管也会松驰及蠕动差，所以女性朋友孕期容易发生便秘。因此，女性朋友孕期应增加各种营养素的摄入。同时，女性朋友孕期还应多吃一些含有丰富的维生素。比如孕妈咪可以多吃芋头、芹菜、鲜黄花菜、蒜苗、油菜、大白菜、香菜、韭菜等食物。此外，女性朋友孕早期还应适当补充叶酸。

五、孕期不宜吃太多酸性食物

孕妈咪在孕早期会出现食欲不振、挑食、恶心及呕吐等一些早孕症状，所以此时很多女性朋友会嗜好酸性饮食。专家指出，女性朋友怀孕初期若吃太多酸性药物，就会诱发流产。所以，女性朋友孕早期不应吃太多含酸性的食物。

此外，女性朋友孕期不宜喝太多刺激性的饮料。若女性朋友孕期饮酒，酒精就会通过胎盘进人胎儿的体内，可能会对胎儿产生毒害的作用。同时，女性朋友孕期不应喝太多继刺激性的饮料，这样也不利于胎宝宝健康成长。

温馨提示：女性朋友孕期还应做好检查工作，若发现患妇科疾病应及时进行治疗。此外，女性朋友孕期还应做好预防疾病的工作。祝您和宝宝健康！