孕期饮食推荐 有营养的零食有哪些

怀孕期间孕妈妈除了在正餐时进食外，很多孕妈妈还喜欢吃零食，但是并不是所有的零食都适合孕妈妈食用，因此，孕妈妈在食用前一定要注意区分开来，那么，孕妈妈适合吃哪些零食呢？

一、核桃

核桃是一种 营养价值极高的食物，其含有的营养物质能有效的促进脑细胞的活力，对胎宝宝的大脑发育有着很大的帮助，因此，怀孕期间孕妈妈要适量的吃一些核桃，但是因为核桃中的脂肪含量也比较丰富，因此，孕妈妈不宜多吃。

二、葡萄干

葡萄干中铁质的含量是比较高的，具有利水消肿、补气血的功效，孕妈妈适量的吃一些葡萄干能预防孕期浮肿和贫血，但是若是孕妈妈的体重过重的话，或者是患有妊娠糖尿病，那么孕妈妈要尽量避免吃葡萄干。

三、无花果

无花果具有润肠、健胃的功效，无花果中的营养是很丰富的，其中维生素和葡萄糖、果糖的含量是比较丰富的，此外，孕妈妈适量的吃一些无花果能还能缓解孕妈妈便秘的症状。

四、大枣

大枣中的营养物质是很丰富的，因为大枣中含有丰富的维生素、铁质等营养物质，是孕妈妈比较理想大的零食选择，但是孕妈妈吃大枣时，也要注意适量，因为大枣容易胀气。

五、酸奶

酸奶是孕妈妈补充营养的又一个零食选择，算在中含有丰富的益生菌，能有效的调理孕妈妈肠胃的功能，能有效的促进孕妈妈的食欲。此外，酸奶中还含有丰富的蛋白质。

温馨提示：除了上面介绍的那些物质以外，孕妈妈还可以适量的吃一些海苔、全麦面包、苹果、奶酪、板栗等，这些食物中的营养物质同样是很丰富的，都是孕妈妈不错的零食选择。