孕期饮食早知道 孕妇应该如何注意饮食

专家介绍：女性朋友们在怀孕期间，由于身体上的能量消耗会逐渐的升高，与此同时，孕妈妈还需要保证足够的营养成分来供应宝宝的生长、发育需求。所以，孕妈妈们在孕期必须要注意饮食的营养与充足。

孕妈妈们在孕期的饮食营养非常的重要，专家建议，孕妈妈们应每隔一个月就到正规的医院做一次身体营养的检查，目的主要是看看孕妈妈们体内缺少哪一种营养成分，然后有针对性的进行补充。

一、饮食应营养、均衡。

孕妈妈们在孕期摄入足量的、均衡的营养物质，才能够保证胎儿的正常、健康生长及发育。孕妈妈们吃得越多，吃得越好，并不代表孕妈妈们的营养就足够、全面、均衡了，孕妈妈们在孕期要多吃新鲜的蔬菜及水果，并适当的补充维生素等。

二、可适当的增加进食的次数，减少进食的量。

孕妈妈们在刚怀孕的时候，都可能会出现早孕反应，如：恶心、呕吐、饮食异常等。在这些异常状况下，孕妈妈们可以采用少食多餐的原则来进食，并适当的为自己及胎儿提供足够的营养成分。

三、孕妈妈们在孕期的饮食禁忌。

1、不吃生菜：生菜助于生冷性质的东西，生菜的表面还可能含有大量的细菌或农药等，生吃的话容很易导致腹泻，严重的影响到孕妈妈及宝宝的身体健康。

2、不吃薏米：长期食用或过量食用薏米，会对女性的子宫平滑肌产生兴奋性，从而促使孕妈妈们的子宫收缩剧烈收缩，最终倒是流产。所以，孕妈妈们在孕期最好不要吃薏米。

3、不吃兔肉：兔肉有凉血毒的功效，很容易使得女性朋友的阳气受损，所以，孕妈妈们在孕期不能吃兔肉。