孕期营养食谱 孕期吃水果要注意什么

孕期孕妈妈需要的很多营养物质要从水果中获取，但是如何健康地食用水果，并保证营养物质能够很好的吸收却是一门学问。那么，孕期吃水果要注意什么？下面，我们一起来了解一下。

一、饭后吃水果

很多人都会认为饭后吃水果有注意消化，其实不然，相反的，孕妈妈在饭后吃水果会增加肠胃的负担，反而会影响到正常的消化，而且饭后吃水果，水果中的成分还会影响到孕妈体内对维生素和微量元素的吸收，饭后大量的吃水果还易导致肥胖出现。

吃水果，正确的时间应该是在饭前半小时或者是饭后2个小时左右，这个时候吃水果就可有助于水果中的营养元素的吸收了，同时，水果本身也比较容易被氧化，减少可能对身体造成的不利影响，对消化系统也不会造成太大的负担。

二、空腹吃水果

孕妈们有时会把水果当成零食，饿了就直接的把水果作为充饥的食物，其实，有些水果空腹吃会伤害到肠胃的，所以，孕妈妈在吃水果的时候要注意了。如：橘子、柠檬、番茄、香蕉等水果，就不能空腹食用了。

橘子和柠檬含有大量的有机酸，空腹吃太酸的食物，很容易对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，对于胃不是太好的孕妈妈，还有可能导致孕妈妈出现胃炎和胃溃疡，麻烦可就的了。

而番茄不建议空腹吃是因为空腹食用番茄里，番茄中含有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，从而会影响到胃肠道的功能，因此，一般是不建议孕妈妈空腹食用的。

三、水果要干净

现在的很多水果都不开农药的喷洒，而且在生活中，我们也无法判断水果是否使用了农药，为了以防万一，孕妈妈在吃水果的时候，一定要注意对水果进行清洗，清洗干净了再吃食物，以免残留的农药影响到胎儿的健康。

温馨提示：吃水果是很有讲究的，孕妈妈同时还要注意，一些反季节的水果要少吃，因为，冷藏的水果不仅容易变质，同时，存在的营养物质也不多，相反的一些冷藏不到位的水果，还容易存在化学物质。想了解更多详情，请咨询在线专家。