孕前营养食谱 孕妇刚怀孕吃什么好

怀孕初期为了胎儿的健康发育，每一个孕妈妈都会十分的小心，就连吃水果也开始讲究起来了，那么，怀孕初期吃什么水果好呢？下面由专家为您讲述。

1、香蕉

怀孕初期吃香蕉可以预防便秘，香蕉还能清热解毒、润肺止咳、降低血压和滋补作用等功效。同时，香蕉还含有维生素C、维生素E和人体必备的的一些微量元素，所以孕妈妈怀孕初期不妨多吃点香蕉。

2、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素、果酸和氨基酸等营养物质，葡萄中的果酸还有利于孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，孕妇吃葡萄还有安胎的作用，而且对孕妈妈的屁股也是很有好处的。

3、秋梨

怀孕初期孕妈妈吃秋梨是一个很好的选择。秋梨质脆还多汁、清甜爽口、求利性甘寒微酸，还可以清热利尿、润喉降压、清心润肺、止渴生津等作用。孕妈妈吃秋梨好处很多，又可以清热解毒，还能降压，还能预防怀孕水肿及妊娠高血压。

4、苹果

营养丰富的苹果是许多人的最爱，苹果是孕妇怀孕初期的最佳水果选择。苹果含有很丰富的锌，还可以有利于分娩，还有利于胎儿的智力发育，而且苹果中也含有很丰富的纤维素、有机酸，有利于促进肠胃蠕动，还可以防止孕妈妈便秘；苹果还有利于消化，早孕呕吐反映强烈的孕妈妈可以吃苹果这样还可以调节水、盐及电解质平衡。

5、核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，其中锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。

6、柑橘

柑橘很多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都有很丰富的维生素、柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物等、而且味道甘甜，非常可口。