孕期饮食推荐 孕妇要吃什么最好

女人一旦怀孕了，在很多方面就需要注意，尤其是饮食方面的问题，那么，孕妇要吃哪些食物最好？下面由专家为您讲述。一起来看看。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受的也是最为常见的反应之一，经常给孕妇带来很大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物可以有效的缓解孕吐，营养学家认为，柠檬和土豆含有很多的维生素，孕妇吃了是很好的。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达就350微克，是蔬菜之首。

叶酸的最大功能在是可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统和畸形之害。所以在怀孕早期的两个月内可以多吃一些菠菜或是服用叶酸片。同时，菠菜中还含有大量的B族维生素还可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期症状

3、最佳饮料

绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿的发育锌元素很重要。根据测定，在食谱相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌高达14毫克，此外，绿茶中含铁元素也非常的丰富，所以饮绿茶还可以防止贫血。

4、最佳防早产食品

研究表明，孕妇经常吃鱼有助于防止早产的作用。所以孕期一定要多吃鱼。

5、最佳酸味食品

孕妇一般对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也有很多的好处。女性妊娠以后，胎盘会分泌出一种绒毛促性腺激素，可以抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力下降，就会使孕妇的胃口减弱，消化功能降低，所以吃酸是很好的。