孕吐反应别担心 准妈妈孕吐期间该怎么吃

为什么会有孕吐反应?孕吐是人体一种正常的生理反应，对生活和事情影响不大。而且这些早孕征象都是胎儿向妈妈收回的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开端.孕吐期间准妈妈该怎么吃？

孕吐期间准妈妈该怎么吃

1.在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。

2.多喝水，多吃富含维生素的食物，以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

3.尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。

4.多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

5.多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。

6.姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，也可在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

7.多吃苹果。孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

8.避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它们会造成准妈妈恶心或心悸。

9.避免咖啡、浓茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。