孕期饮食要注意 孕妇不能吃宵夜

专家指出，夜晚是人体休息的最佳时间，吃宵夜的话，很容易加大肠胃道的负担，致使肠胃道在夜间都不能够得到充分的休息。有的孕妈妈为了补充足够的营养，就经常吃宵夜，其实不然，吃宵夜不仅会影响到孕妈妈们的睡眠质量，还可能导致孕妈妈们在孕期过于肥胖，致使产后恢复较差等。

有的孕妈妈们担心自己吃得不够多会影响胎宝宝的发育，于是就大量的进食，晚上大量的吃宵夜。专家介绍，孕妈妈们在营养物质的需求上，并没有想象中的那么多，很多孕妈妈吃进去的不是营养元素，而是高热量，从而导致母体过重或是胎儿体重，最终造成生产时出现困难。

1、影响睡眠质量：

在晚上吃宵夜，孕妈妈们吃完后大多数都是躺在床上休息，这时肠胃中的食物都还没有消化，从而将大量的食物积压在腹中，这就加大的肠胃消化的负担，从而影响到孕妈妈们的的睡眠质量，有时还可能导致孕妈妈失眠。

2、导致孕妇过度肥胖：

由于人体在夜间的代谢功能会有所下降，热量的消耗也较少，因此，很容易将大量的热量转化成脂肪堆积带孕妈妈们的体内，致使孕妈妈们在孕期出现体重过重的休息，甚至造成孕妈妈们在产后恢复的能力减弱。

3、造成孕妇和胎儿体型过大

孕妈妈如果是经常在晚上吃宵夜的话，由于夜晚人体内的代谢功能的减弱，不能够将产生的热量完全消耗掉，这就导致了孕妈妈们体内脂肪的大量囤积，造成过度肥胖；更重要的是，孕妈妈长期吃宵夜的话，会致使胎儿体型生长过大，从而加大了孕妈妈们在分娩时的难度。

4、孕妇水肿

孕妈妈们如果常吃宵夜的话，特别是在孕晚期，就很可能导致孕妇出现水肿。

由以上介绍可以看出：孕妈妈们吃宵夜对自身及其胎宝宝都是不好的，所以建议孕妈妈们最好是不要吃宵夜，但如果是真的饿了的话，可以适当的吃一些，但是一定要要吃容易消化的，且不要吃的太饱，不要养成吃宵夜的习惯，在吃完宵夜后要稍微的活动一下，可在房间内来回走动，且不可立即到床上睡觉。

温馨提示：孕妈妈们在孕期一定要做好相应的保健，并根据医师的指导进行检查，如果发现有异常因素存在时，就要及时的采取相应的治疗措施。祝您健康！