孕期饮食营养食谱 女性怀孕吃什么好

怀孕期间孕妇需要补充足够的营养，因为孕妇营养不够将会影响到腹中胎儿的健康成长，那么，怀孕期间吃什么好？下面我们来详细分析一下。

一、鲜奶

在怀孕期间孕妇朋友可以多喝鲜奶，因为鲜奶中很有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素，是人体必须的营养物质，所以孕妇朋友在怀孕期间可以多喝鲜奶。

二、鸡蛋

鸡蛋是一种营养价值极高的食物，并且鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，同时，含铁的量也比较高，孕期在怀孕期间每天可以吃1-3个鸡蛋。

三、鱼、禽、畜肉及内脏

怀孕期间的女性朋友可以多吃一些鱼、禽、畜肉及内脏，因为这些食物都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，而女性在怀孕期间又比较需要这些物质，所以怀孕期间可以多吃类似都食物，还有蛋类、大豆也是不错的选择。

四、新鲜的水果蔬菜

在怀孕期间女性朋友可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的瓜果中很有大量的维生素A、C以及钙和铁，这些都是孕妇最需要的营养，所以在怀孕期间女性朋友可以多吃一些新鲜的瓜果。

五、要多吃粗粮

多吃粗粮，少食精制的米、面性这个孕妇朋友需要注意的，因为因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面，能为孕妇朋友提供足够的营养物质。

六、多吃谷类、花生

这些食物是孕妇怀孕期间可以多吃的，因为这些食物中含有大量容易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质，对孕妇是很有利的。

为了宝宝拥有充足的营养，为了让宝宝健康成长，在怀孕后女性朋友一定要选择适合自己的食物。还有在吃东西的时候一定要注意卫生，避免肠道受到感染，还有在孕期也有不能吃的食物，比如螃蟹、山楂等等，不能吃的食物一定要管好自己的嘴，不要吃。