孕妇多喝小米粥有助于睡眠且缓解压力

小米，属五谷之一，其营养价值比较高。用它熬成的小米粥也很滋补，很多人都喜欢喝上一碗，改善饮食。对于孕妇来说，喝小米粥也挺好。准妈妈在孕初期容易孕吐，容易精神紧张、乏力，有时睡眠也不太好，而小米粥在这方面有不错的效果。下面小编将为准妈妈总结孕妇喝小米粥的好处。

1、孕初期喝小米粥可养胃防呕吐

小米粥在养胃防呕吐方面，非常有效。而且小米天然绿色无副作用，孕妇不用担心用药禁忌。可见，孕妇喝小米粥，还有健胃养胃、预防孕期呕吐的保健作用。

2、孕妇喝小米粥缓解精神压力

怀孕期间，准妈妈有时候会感觉莫名其妙的精神紧张、乏力、有压力感。由于小米粥中丰富的碳水化合物，有缓解精神压力的作用。所以，孕妇喝小米粥，在缓解压力也很有效用。

3、孕期喝小米粥可帮助孕妈健脑补血

小米粥含有丰富的矿物质，如：铁、磷。这些矿物质可以人体造血的重要营养物质。孕妇喝小米粥的话，可在一定程度上帮助自身补血，预防贫血，促进胎儿的生长发育。

4、孕期喝小米粥可消除口臭

怀孕期间，孕妇会吃很多种食物，免不了对牙齿造成负担，容易出现口腔问题。而口腔问题是导致口臭的重要原因。小米粥中的氨基酸，有抗菌作用，可以减少孕妇口腔细菌的滋生。所以，孕妇喝小米粥，是维护口腔健康的实用方法。

5、喝小米粥帮助孕妈咪拥有良好的睡眠

孕妇睡得好，精神才会好，胎儿发育才会顺利。怀孕期间，孕妇容易睡得不安稳，这有来自生理的原因，也有来自心理的原因。小米粥中的色氨酸可以调节睡眠生物钟。吃晚饭的时候，准妈妈不妨喝点小米粥，可以帮助孕妇及早睡着，而且睡的香

6、孕期喝小米粥预防口角生疮

孕妇身体内缺乏B族维生素，口腔容易生疮。而小米粥中含有丰富的维生素B1、维生素B2，孕妇喝小米粥，能吸收更多的B族维生素，进而预防口腔生疮。

7、小米粥其他的好处

喝小米粥，可以帮助孕妇滋阴养胃、补气血，还可以和大枣、红豆、红薯、莲子、百合一起熬制，补充多维营养。