孕期饮食推荐 孕妇吃鱼好不好

怀孕期间是特殊的生理时期，因此生活中注意的事项很多，尤其是孕期饮食！鱼营养丰富，而且是很多女性的最爱，不少准妈妈也爱吃鱼。的确，俗话说爱吃鱼的女性美丽、爱吃鱼的宝宝聪明，孕期合理吃一些鱼对母婴都是有益的。下面是专家的详细介绍：孕妇吃鱼有哪些好处？

孕期吃鱼，对母婴的好处

孕期的饮食特别重要，关系到孕期母婴的健康，要为宝宝发育提供均衡的营养。很多准妈妈都喜欢吃鱼，据有关数据调查显示：孕期经常吃鱼的准妈妈，可加速宝宝成长，减少新生儿体重过轻的情况。那么，孕期吃鱼究竟有哪些好处呢？下面是妇产专家的详细介绍。

1、鱼营养全面

鱼肉营养非常全面，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D以及钾、钙、锌等微量元素，这些矿物元素是胎儿发育必要物质。此外，鱼肉含有丰富的牛磺酸，可促进宝宝大脑发育，除了可以直接影响脑细胞成熟，还能间接促进身体对锌、铜、铁及游离氨基酸的吸收。

2、使心情愉快，预防产后抑郁

孕期吃鱼，还有促进和心情愉快的作用。鱼体内有一种特殊脂肪酸，和人体大脑中的某种激素有关，常吃鱼可维持激素处于正常状态，使孕期有一份好心情，对优生很有好处。此外，吃鱼可以降低产前、产后忧郁，在妊娠最后三个月从海鱼中摄取脂肪酸越多，发生抑郁证的可能性越小。

3、多吃鱼可预防早产

科学家证实，孕妇多吃鱼有助于产下足月婴儿，而且还能让新生儿身体更健康。鱼肉中丰富一种脂肪酸，可以起到延长妊娠期，防止早产、增加体重的作用。孕期经常吃鱼的女性，出现早产的几率较小。

4、多吃鱼促进视力发育

女性怀孕时应多吃鱼，如沙丁鱼。多吃鱼可促进宝宝视力发育，可较快达到成年人程度视觉深度。因为油质鱼富含有构成神经膜的要素，称为omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸含有HDA，对大脑内视神经发育有密切关系，可帮助胎儿视力发育。

温馨提示：鱼是很多女性都喜欢的食物，孕期适当摄入对母婴健康很好的，可以合理安排孕期饮食。但是，吃鱼也要注意选择，要选择新鲜、无污染的鱼食用。也有些鱼孕期不能吃，比如鲨鱼、旗鱼、方头鱼含汞量较高，可能导致胎儿发育缓慢。详情可咨询在线的专家。