孕期饮食推荐 孕妇便秘吃什么水果好

很多孕妇在怀孕期间会出现便秘的情况，尤其是在怀孕的晚期，便秘是会影响到胎儿的健康的，因为，为了缓解便秘加重，女性在出现便秘的时候，一定要注意便秘的缓解，平时可以适当多吃一些可以缓解便秘的水果。那么，孕妇便秘吃什么水果好?下面，我们一起来了解一下。

【香蕉】

对于怀孕出现便秘情况的孕妇，您可以在饭前吃一根香蕉，香蕉是润肠的，吃香蕉是可以缓解便秘症状的，而且香蕉还富含微量元素钾，对胎儿的健康有帮助，还能起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动，因此，出现便秘吃香蕉是可以的，但是要提醒孕妇朋友，香蕉一定要吃熟透的，生的香蕉不利于健康。

【苹果】

苹果富含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对于出现便秘而还怕胖的孕妇来说，苹果是最好的选择，同时苹果对胎儿的健康发育是很有帮助，孕妈妈肠胃功能也具调节作用，所以适当的吃一些苹果是很好的，如果是能够连皮一起吃，那么就是最好的了。

【草莓】

草莓是有季节性的，一般在夏季才有草莓，草莓含有极丰富的维生素C，对于便秘的孕妇来说，可以适当的吃一些草莓，而草莓还可预防感冒，草莓所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动很有帮助，但是在吃草莓的时候要清洗干净。

【奇异果】

奇异果也是孕妇缓解便秘的最佳水果选择，奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，同时，奇异果还含有少见的叶酸，对于还有的孕妇来说，叶酸的补充也是要注意了，整个孕期都是需要补充叶酸的，奇异果除了要孕妇和胎儿有益的营养成分，同时，还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，孕妇可以适当的吃一些。

温馨提示：孕妇出现便秘的情况，不要只靠水果来缓解，一些富含膳食纤维的蔬菜和粗粮也要适当的多吃，芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等，大麦、玉米、花生等，都是可以吃一些的。