怀孕三个月如何通过饮食补充营养

一般来说，女性朋友怀孕3个月是胎宝宝发育的重要时期，此时就应及时注意营养的补充。专家指出，女性朋友怀孕3个月，就应多吃含蛋白质、钙元素等的食物，这样利于宝宝的健康发育。那么，女性朋友怀孕3个月究竟吃哪些食物对宝宝好？

专家指出，女性朋友怀孕3个月的时候，就应多吃一些有营养的食物。具体来看，女性朋友早期，就应多吃一些猪肝、瘦猪肉、青菜、豆腐、海菜以及水果等食物，这样就额可以提高体内所需的各种矿物质。

女性朋友怀孕3个月还应补充以下的营养：

补充蛋白质

一般情况下，女性朋友怀孕3个月左右，就应及时补充蛋白质，这样利于胎宝宝智力的发育。比如女性朋友怀孕早期，就应多吃一些含瘦肉、鱼、肝、鸡、虾、蛋、奶、大豆以及豆制品等食物。

适量补充矿物质

孕妈妈在怀孕3个月左右，还应及时补充矿物质。专家指出，怀孕早期适当补充矿物质，就利于胎宝宝身体部位的发育。比如女性朋友怀孕3个月左右，就应多吃一些含钙、锌、铁、铜、镁等元素的食物。

补充维生素

专家指出，女性朋友怀孕早期，还应适当补充维生素。一般情况下，女性朋友怀孕3个月左右，就多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这样就利于孕妈妈身体的健康以及胎宝宝体格的发育。

不应吃太多辛辣的食物

女性朋友怀孕3个月左右，就应多吃一些含激素的食物，这样不利于宝宝的健康发育。专家指出，女性朋友怀孕早期，就不应吃太多刺激性的食物，比如不应吃太多辣椒、烧烤以及不应喝浓茶、咖啡等。

那么，女性朋友怀孕3个月还应注意好哪些问题？特别提醒：女性朋友怀孕3个月，还应按时到正规医院进行检查。若发现胎宝宝发育有缺陷的情况，就需尽早治疗。