孕期饮食小知识 孕期吃什么蔬菜好

孕期多吃蔬菜及水果对孕妇的身体健康和宝宝的发育，都有很大的好处。尤其是在春天，各种蔬菜都上市了，既新鲜又营养，孕妈妈就可多吃一些。那么，孕期孕妈妈吃哪些蔬菜好?

1、黄豆芽。黄豆芽中富含有宝宝发育和孕妈妈所需的营养元素，如维生素C、蛋白质等，蛋白质是组织细胞生长的重要元素，能修复分娩时造成损伤的组织，维生素C能加强血管壁的弹性，预防产后出血。所以，孕期孕妈妈选择蔬菜，黄豆芽是个不错的选择。

2、莴笋。莴笋中含有的矿物质比较多，尤其是钙、铁、磷等，不仅利于宝宝的骨骼和牙齿的发育，还利于孕妇的身体健康，孕期能清热、利尿，有效的消除水肿的现象，产后能帮助身体的恢复，孕期和产后都可多吃。

3、莲藕。莲藕中含有丰富的营养元素和淀粉，孕期吃能健脾胃，产后吃能促进乳汁的分泌，增加食欲，帮助消化，对新生儿的喂养也有很大的好处。

4、海带。海带中碘和铁的含量比较高，碘能有效的预防甲状腺疾病的发生，铁能有效的预防贫血的发生，孕期多吃不仅对身体健康有好处，对胎儿的发育也有帮助。

5、黄花菜。此种蔬菜中含有丰富的蛋白质和矿物质，孕期吃能起到消除水肿的作用，产褥期如果出现腹痛、小便不利等症状时，多吃一些黄花菜才，就能有效的进行缓解，甚至消除不适症状。

6、菠菜。菠菜中含有大量的叶酸，能有效的预防胎儿神经管畸形的发生，100克的菠菜中就含有350微克的叶酸。此外，菠菜中还含有丰富的维生素B族，能有效的预防各种孕期并发症。

孕期多吃新鲜的蔬菜，对孕妈妈的身体健康和宝宝的发育有很大的好处，但是还有很多营养元素也要注意摄取，饮食也要合理搭配，避免营养不良的发生。

温馨提示：孕期孕妈妈除了要注意饮食调理外，还需定期的到医院进行产前检查，以便及早的发现异常情况，及时的进行处理，以免影响自身和宝宝的健康。