孕妇孕期营养需要注意的几个事项

在怀孕期间，女性需要的营养素会越来越多，不过，这不是要求女性在怀孕的时候吃很多，孕期饮食是很有讲究的，在吃的时候，要注意好相关的注意事项。那么，孕期营养注意事项有哪些？下面，我们一起来了解一下。

【精心调配食物，保证营养丰富】

孕妇在怀孕的时候，营养是需要丰富摄入的，所以，在怀孕的时候，就需要特别注意精心的调配食物了，增加营养来源的渠道，一些富含蛋白质、微量元素、维生素、热量和脂肪等的食物要合理科学的摄入，饮食要注意保持丰富、均衡的饮食结构，这样孕期营养的充分吸收是不会受到影响的。

【不吃生冷食物和一些海鲜】

对于怀孕的女性来说，在饮食，一些生冷的食物，如：生鱼寿司、生牡蛎等食品就不要吃了，尤其是生鱼寿司，其如果是存在寄生虫，是很容易对母婴的健康造成威胁的，另外，一些未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，或者是生的或半熟的肉类和家禽都不要吃。

【注意补充剂的服用】

在怀孕的时候，很多孕妇是很容易出现某些营养缺乏的情况的，这对胎儿的健康是不利的，一旦发现自己存在缺乏某些营养素的时候，这时候就有必要在医生的指导下服用补充剂了，以免影响到宝宝的正常发育，尤其是在怀孕前，没有补充叶酸的，在怀孕初期的时候，一定要注意叶酸剂的服用。

【孕期不要节食】

有的孕妇在怀孕的时候，会有意识的进行节食，其实，在怀孕期间节食对自己和发育中的宝宝都是有潜在危害的，以为节食很有可能会导致宝宝发育的某些营养素缺乏，进而影响到宝宝的健康发育，在怀孕期间，饮食要健康要营养，在体重增长太快的时候，要注意加强锻炼。

【体重要缓慢逐步增加】

女性在怀孕的时候需要补充很多营养，这就会造成体重增长的情况，孕期体重增长是正常的，但是，一定要控制好体重增长的速度，不能太快了，也不能太慢了，这对母婴的健康是不利的，一般在怀孕期间，体重增长在12.5公斤是最合适的，对孕前肥胖的女性来说，在怀孕后，体重增长就要少增长一些了。

【少食多餐】

孕期的女性，营养需求量是很大的，为了保证营养能够充分的吸收，建议在吃东西的时候，要注意少食多餐，这不仅利于吸收，而且还利于消化，对母婴健康都是很好的，而且肠胃的负担也不会太重，不容易出现便秘。

温馨提示：在怀孕的时候，一些水果和蔬菜是需要多吃的，这样可以给自己的身体提供更多的膳食纤维和维生素，对母婴健康也非常好，不过荔枝、龙眼、马齿笕等不要吃，容易造成流产和早产。