孕期饮食推荐 孕妈吃什么最有营养

现在的很多女性都是吃货，但对于孕期的女性来说，为了保证营养的充足，吃是很有讲究的，否则就很容易出现病从口入的情况出现，影响胎儿健康。那么，孕期吃哪些食物最营养？我们一起来了解一下。

孕期吃哪些食物最营养？

1、蔬菜水果

女性在孕期蔬菜水果是必不可少的，而且在孕期饮食里要荤素搭，身体才能获得足够的营养，这样才能够满足孕妇对维生素C和各种矿物质的吸收。

2、红色食品

红糖、红枣、红小豆等红色小食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，可有效的帮助孕妇补血、去寒，孕期女性可以尝试着多吃一点这些小食品。

3、大麦

孕期女性可以多吃一点富含蛋白质，维生素和矿物质的大麦。大麦不仅可以降低胆固醇，而且还是一种非常有营养的食物，最治疗尿路感染非常有效。因此，孕妇可在孕期适当的吃一些大麦。

4、奶、豆制品。

女性在怀孕期间，每天都应该摄取大约1000毫克的钙，而酸奶、纯牛奶、豆制品中富含钙，还有蛋白质，多吃一些奶、豆制品，有助于胃肠道健康。

5、多吃瘦肉

很多女性为了产后保持身材，或是因为种种因素不吃瘦肉，对于孕期女性来说，瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，而且铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，对孕期女性来说非常重要，因此，不管出于任何因素，孕妇都应多吃瘦肉。

温馨提示：以上的这些食物对于孕妇来说，都是营养丰富的食物，孕妇应该多吃。以此同时，在孕期不能吃的食物也有很多，孕期都应该引起重视，以免造成不良的后果。