孕晚期的饮食注意和食物推荐

怀孕7个月以上就是说明已经到了怀孕晚期了，这个时候在生活中需要做好相应的注意事项，尤其是在饮食上一定要引起重视。那么，怀孕7个月后饮食注意有哪些？下面我们一起来详细的了解一下。

在怀孕后期的时候我们一定要吃东西，不要为了控制体重而不进食，或者是每天正餐吃的很少，只是吃一些水果或是零食类的食物，这样对胎儿的发育是很不好的。因此建议孕妇朋友为自己记录饮食。

到了怀孕晚期的时候重点以均衡膳食为基础，在吃饭的时候一定要有肉食，要保证营养均衡，比如说在平时的生活中度吃一些奶制品或者但是吃一定量的鸡蛋。那么，在怀孕后期吃哪些食物比较好？

一、蔬菜

在怀孕期间我们要保证营养均衡，所以在吃肉食的同时蔬菜也是不能少的，因为新鲜的蔬菜中富含有维生素以及其他营养物质，孕妇必须要摄入一定量的蔬菜，但是，现在是秋季，有很多是反季节蔬菜，我在选择菜的时候的要避免吃反季节蔬菜，最好是吃这个季节最好菜类。

二、奶制品

奶制品营养极高，所以在怀孕期间奶制品是最好的补充营养食物，奶制品中含有丰富的钙质，对于孩子骨骼生长有很大的帮助。最常见的奶制品有鲜奶、酸奶、奶粉，也包括奶酪、奶疙瘩等牧区的奶制品，但是要注意了，不包括含奶的饮料，比如说乐百氏、优酸乳等饮品是不包括的。

三、新鲜水果

新鲜的水果在怀孕期间也是不能少的，但是要注意了，吃水果和蔬菜一样要吃应季节的水果，要避免吃反季节的水果，并且在吃的时候一定要控制好量，避免暴饮暴食，因为水果虽是好东西，但是吃太多也会造成不利影响。

四、坚果

坚果是一种营养价值极高的食物，常见的坚果有瓜子、花生、核桃、开心果，但是，坚果吃太多会导致营养过量。而现在有不少女性在怀孕以后就开始不上班了，在家中做的家务也相对少了很多，很多人都会选择看电视或者是上网，容易随手抓东西吃，坚果是大家的首选，这样一来孕妇会出现营养过剩，因此要控制量。

上面所介绍到的这些东西都是很适合孕妇吃的东西，但是，大家一定要注意了，在选择蔬菜以及水果的时候要避免选择反季节蔬菜和水果。