孕期饮食食谱 孕期吃什么比较好

女性一旦怀孕以后责任将变大，因为孕妇朋友的言行举止都将会影响到腹中胎儿的健康。尤其是孕妇朋友的饮食习惯对胎儿的健康成长影响很大，所以在饮食上一定要多吃适合孕妇朋友吃的食物。那么，怀孕期间吃什么样的食物最好？下面将为大家详细讲解。

怀孕期间吃什么样的食物最好？

一、卵白质。在怀孕期间可以多摄入一些卵蛋白，一天的量控制在80克一下最为宜，但是在这里要说的是，在怀孕的前两个月对于卵蛋白的量不需要刻意的追求数量，在平时的生活中想吃就吃一点，不想吃不吃也无大碍。

二、碳水化合物和脂肪。在怀孕期间多吃糖水化合物以及脂肪是很有必要的，但是，在怀孕头两个月不想吃，也不需要强求自己吃，因为在怀孕早期的时候女性体内的脂肪就可以满足胎儿的需求。但是，随着妊娠期的延长就要多吃一点了，富含有脂肪的食物有豆类食品、蛋类、奶类，因此在平时的生活中可以多吃类似食物。

三、维生素。维生素是人体必须的一种营养物质，是宝宝在腹中发育不能缺少的物质，所以在怀孕期间孕妇朋友一定要注意维生素的补充，还有，在怀孕期间除了维生素意外还要注意叶酸、以及各种维生素的补充。

四、水和无机盐。在怀孕早期早孕反应比较严重的话就可以都摄入一些水以及无机盐了，因为在怀孕期间早孕反应比较严重的话，很容易导致女性体内的水以及无机盐失衡，这样对于胎儿的健康成长是很不利的，因此，怀孕期间要适当使人水以及无机盐。

五、少食油腻食物。怀孕早期女性早孕反应比较严重，有八成以上的孕妇在怀孕早期会有恶心、呕吐、胃酸多等现象，所以在饮食上要多吃容易消化，清淡的食物，要少吃油腻食物。

六、注意钙质的补充。女性在怀孕4-6个月这段时间是胎儿骨骼以及牙齿发育阶段，所以为了宝宝能健康成长，在这段时间要注意钙质的补充，并且在饮食上要保证营养，平时的生活中可以多吃一些瘦肉、蛋类、豆成品及种种蔬菜。

七、要补充各种营养。怀孕期间为了保证孩子的营养，孕妈妈在平时饮食中就要注意了，平时要多吃一些含蛋白质、矿物质、维生素厚实的食物，最常见的食物有乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和生果等。

温馨提示：上面所讲解到的这些都是女性在怀孕期间要注意的饮食问题，由于孕妇朋友的饮食对于胎儿的健康成长有很重要的意义，所以希望上面的讲解，对广大的孕妇朋友有一定的帮助。