孕期饮食早知道 怀孕中期吃什么比较好

专家指出，女性朋友在怀孕中期的时候，就应多吃一些健康以及有营养的食物，这样就利于宝宝的快速发育。孕妈妈在怀孕中期的时候，就应多吃含蛋白质以及铁元素的食物。那么，女性朋友在怀孕中期一般应吃哪些食物好？

女性朋友怀孕中期需吃的食物有：

蛋白质

孕妈妈在怀孕后，就应多吃一些含蛋白质的食物。专家指出，孕妈妈在孕期多吃一些含蛋白质的食物，就利于胎宝宝的健康发育。一般来说，孕妈妈在孕期，每天就应吃215克的蛋白质。

碳水化合物

一般来说，女性朋友在怀孕后，还应多吃一些含碳水化合物的食物。具体来看，女性朋友在怀孕后，适当吃一些含碳水化合物的食物，就利于提高孕妈妈所需的能量，这样也利于胎宝宝的快速发育。

维生素

一般情况下，女性朋友在怀孕后，也应多吃一些含维生素的食物。因为，孕妈妈在孕期多吃一些含维生素的食物，特别是补充一些含维生素b以及维生素c的食物，就利于胎宝宝脑部的发育。

钙元素

研究表明，女性朋友在孕中期的时候，多补充钙质，就利于宝宝骨骼的发育。专家指出，女性朋友在怀孕5个月左右的时候，就应多吃一些钙元素的食物，比如应多吃些核桃和应多喝牛奶

微量元素

专家指出，女性朋友孕期为了促进宝宝的健康发育，就应多吃一些含微量元素的食物。一般情况下，女性朋友怀孕后，就应多补充一些含碘、锌、镁、铜等微量元素，并且应多喝水，这样就利于宝宝的健康发育以及预防下肢水肿。

那么，女性朋友在怀孕中期还应注意其它什么？特别提醒：孕妈妈在怀孕中期的时候，还应按时到正规医院进行相关的检查，这样就可以及时发现胎宝宝发育异常的情况及时进行治疗。早治疗早好！