孕期饮食要注意 孕妇吃零食的一些要求

怀孕后适合孕妈妈的零食是比较少的，就孕妈妈可以根据自己的口味以及各种零食的营养价值来选择适合自己的，不过孕妈妈选择好适合自己的零食时，在吃零食时要注意以下五个原则。

原则一：吃零食不能越吃越肥

怀孕期间孕妈妈是需要适量的补充能量和脂肪的，但是因为白领孕妈妈的运动量比较小，因此不能选择高热量、高脂肪、高糖的零食，尽量选择含纤维素丰富的食物，以此来促进肠胃的蠕动，有助于孕妈妈的孕期排毒。

原则二：吃零食也要吃出美丽

怀孕期间孕妈妈只要选对零食，就能让孕妈妈变得楚楚动人，实际上是通过零食来调养孕妈妈的身体。孕妈妈选择含维生素丰富的零食，就能让孕妈妈体内的毒素排出来，从而达到美容养颜的功效。

原则三：吃零食满足少吃多餐的需求

对于孕妈妈来说，固定的一日三餐并不是最好的养生之道，少食多餐才是最健康的。因此，孕妈妈可以在自己的办公桌上放一些饼干、水果、坚果等，但是要注意少量的多次的饮食原则，吃零食的时间最好是两餐之间，就不会影响正常的进餐了。

原则四：选择零食满足均衡营养

孕妈妈的零食不仅要健康，还要能补充孕妈妈需要的营养素，尤其是钙质。由于很多是有孕妈妈的工作都比较繁琐，因此，吃饭的时间可能会出现不规律的现象，因此，选择零食要能保证营养的均衡性。

原则五：吃零食要选对时间

孕妈妈在午餐和晚餐之间吃零食是最健康的，因为这不仅补充了孕妈妈需要的营养，又不会影响孕妈妈正常的进餐。需要注意的是，晚上睡前半小时内尽量不要吃零食，否则会影响孕妈妈的正常休息。

温馨提示：孕妈妈吃零食的原则就是上面介绍的这些，相信孕妈妈现在一定有了更深的认识，希望通过介绍对孕妈妈健康吃零食有所帮助。