孕妇饮食有讲究 补铁应该怎么做

对于怀孕的女性来说，是需要做到让营养均衡摄入的，这样才能保证胎儿和母体的健康。在怀孕的时候，孕妇补铁是非常重要的，但是很多孕妇都不知道要怎么补铁。那么，孕妇补铁应怎么做？针对这个问题，我们请专家给我们详细的介绍一下。

孕妇补铁应怎么做？

专家介绍说，孕妇在补铁的时候，需要注意以下几点：

【多吃富铁食物】

在女性孕前就应该注意铁质的补充了，富含铁质的食物有很多，孕妈妈应该多吃，比如：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等都是富铁的，孕妈妈在怀孕的时候是可以多吃的，此外，豆制品含、面食、大米等都是含有丰富的铁的。

【多吃有助于铁吸收的食物】

孕妇在补充铁质的时候，还应该多吃有助于铁质吸收的食物，尤其是水果和蔬菜要多吃，因为这些东西不仅能够补铁，同时还富含丰富的维生素c，这是可以促进铁在肠道内吸收的，所以在补铁的是，吃富铁食物的同时，还应该多吃有助于铁质的食物。

【多用铁炊具烹调饭菜】

现在我们生活中做菜做饭用的很多炊具都是铝制品，其实，对于需要补铁的孕妇来说，在平时烹饪食物的时候，最好是尽量的使用铁锅、铁铲，在烹制食物的时候，这些炊具可以产生一些小碎铁屑并溶解于食物中，这样是孕妇补铁的一种好方法。

【多吃富含叶酸食物】

不管是在怀孕前，还是怀孕后，孕妇都应该注意多吃富含叶酸的食物，这不仅可以预防胎儿畸形，这对铁质的补充也是有很好的效果的，富含叶酸的食物有肝脏、肾脏、绿叶蔬菜等，游戏诶鱼、蛋、谷、豆制品、坚果都是富含叶酸的，可以多吃一些。

温馨提示：孕妇补铁是很重要的，这关乎胎儿是否能够健康的发育，所以，孕妇朋友们要注意补充，补铁最好的方法就是通过食物来补充，但是，如果是缺铁严重的话，就需要在医生的指导下补充铁剂了。