孕期饮食须知 花生的营养价值有多高

花生是坚果中的一种，孕妈妈要是经常吃花生，不仅能补充孕期需要的多种营养素，还能促进胎宝宝的大脑发育，预防孕妈妈贫血等，实际上，孕妈妈吃花生的好处好很多，下面就给大家介绍一下花生的营养价值。

一、含钙丰富

花生中的含钙量是很高的，而孕期有时需要大量的补充钙质，钙质能有效的促进胎宝宝的骨骼和牙齿的发育，而且对胎宝宝的大脑发育也有很大的帮助，因此，孕妈妈适量的多吃一些花生能有效的促进胎宝宝的发育。

二、含有多种氨基酸

花生中含有多种人体需要的氨基酸，这些氨基酸能促进人体细胞的生长发育，对胎宝宝的智力发育有着很大的帮助。其中谷氨酸、赖氨酸、天门冬氨酸等都对胎宝宝的的大脑发育有很大的帮助。

三、脂肪油含量很丰富

花生中含有丰富的脂肪油，具有止咳、润肺的功效，对于孕妈妈咳嗽，以及咯痰带血、久咳气喘有很好的治疗效果，因此，孕妈妈可以适量的吃一些。

四、多种维生素

花生种含有多种维生素，能有效的补充孕妈妈需要的维生素，同时还还含有具有凝血功能的物质，能促进骨髓制造血小板，不仅具有止血的功效，还对人体的造血功能有促进作用。

五、微量元素

花生中还含有丰富的微量元素，如磷、铁等，这些微量元素是胎宝宝发育需要的关键营养素，因此，孕妈妈适量的吃花生能有效的促进胎宝宝的生长发育。

美食提示：花生不仅营养丰富，而且吃法多样，孕妈妈能将它做菜吃，也可以做零食吃，不过花生是寒性食物，因此，孕妈妈一定要注意不要过量食用。