针对准妈妈孕期三个阶段营养补充

怀孕总的有280天，整个孕期可分为三个大阶段，分别是怀孕早期、怀孕中期和怀孕晚期，在不同时期，孕妇补充的营养的侧重点都是不同的，下面，我们就来了解一下：孕期三阶段的营养补充，希望对孕妈妈们有帮助。

孕期三阶段的营养指导

孕早期

在怀孕早期，胎儿需要的营养量是比较少的，但是，女性还是不能随便饮食，想吃就吃，不想吃就不吃，这段时期，孕妈妈同样要注意各种营养物质的补充，为怀孕中期进行营养物质储备，不过，孕妈妈还是要适量，不要太多，也不要太少。

要提醒孕妈妈，在怀孕早期，是胎儿流产的高峰期，因此，一些不利于胎儿健康的食物还是要少吃，尤其是会造成胎儿流产的食物，孕妈妈最好是别吃。此外，孕妈妈还应该注意叶酸的补充，此阶段是胎儿神经细管发育的阶段，如果是缺乏叶酸，容易导致胎儿出现神经细管畸形的情况。

据了解，缺乏叶酸除了可以导致胎儿神经管畸形外，同时，还有可能导致胎儿出现眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形，所以要注意叶酸的补充。绿色蔬菜(花椰菜、菠菜等)、豆类食物等都是富含叶酸的，女性可以适当多吃。

孕中期

在怀孕中期的话，胎儿发育就会很快速了，此时的营养需求量也是很大的，这时候的孕妈妈就要注意补充丰富的营养物质了，尤其要注意蛋白质、维生素、矿物质等营养的补充，这样是利于胎儿健康发育的。

在这个时期，补充钙质、铁质是非常重要的，因为胎儿的骨骼发育是需要大部分的钙质来支撑的，铁质的补充也很重要，缺铁的话，很容易导致孕妈妈出现贫血的情况，不过，在补充钙铁的时候，要注意维生素的补充，这有助于钙铁的吸收和利用

孕晚期

虽然在怀孕晚期的时候，胎儿已经发育得很好了，但是，此时期胎儿的生长速度还是逐渐加快的，而且胎儿的细胞体积也会迅速增加，胎儿的大脑发育也会加快，皮下脂肪也会大量储存，各方面的发育都需要营养物质来支撑，所以在怀孕晚期还是要适量地补充均衡的营养。

孕妈妈在孕晚期补充营养的时候，一定要科学合理，不要盲目的补充，否则，很容易导致孕妇出现肥胖胎儿巨大的情况，这是会影响分娩的，容易在顺产的时候出现难产的情况。

此外，在怀孕晚期，子宫快速增大很容易压迫胃部、直肠、膀胱，因此，孕妈妈会出现很多不适症状，比如：胃胀气、便秘、尿频等，这些症状都会使得孕妈妈非常不舒服，建议孕妈妈要根据自己的情况合理饮食，这样是可以减轻孕晚期出现的不适症状的。

温馨提示：不同的怀孕时期，营养补充的侧重点都是不同的，因此，孕妈妈在不同的时期还是要注意进行针对性的营养补充，切不可在怀孕期间饮食和营养的补充一成不变，这对胎儿的健康发育不利。