孕期营养小知识 针对孕期八个月的营养食谱

到了怀孕八个月，为了满足宝宝的需要，孕妈妈们要增加铁质、蛋白质、钙质的摄入；为了应对孕期便秘，妈妈们要增加纤维素的摄入；如果孕妈们患有妊娠期高血压，还要满足低盐的要求……对此小编为各位整理了应对不同需要的各式营养食谱，以供参考。

应对孕期水肿食谱

番茄炖牛肉

材料：番茄2个、牛肉250g、盐、酱油、油、糖、香叶等调味料适量。

做法：将牛肉清洗干净后用开水焯熟，剁碎后用调味料腌制30分钟备用。第二步是将炒锅加底油，煸炒西红柿块而后加汤，汤滚后下入牛肉和香叶，将熟时加入2克盐。

营养：孕妈妈们容易水肿，平时饮食要注意清淡，但是低盐饮食会令很多妈妈觉得不好下饭。番茄中含有丰富的有机酸，既可以调节低盐对食物口味的影响，还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。每餐进食1克食盐，全天不超过3克，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。

酸辣冬瓜汤

材料：冬瓜200g、肉丸250g、葱、生姜、香菜、胡椒粉、醋适量，盐少许。

制法：冬瓜清洗干净后切片；锅内放油烧热，葱姜炒香，然后放入冬瓜和肉丸翻炒；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

营养：夏季天气热，出汗多，导致很多孕妈咪胃口不好。而这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又利水的功效，是孕产妈咪的一个好选择。