孕期营养要注意 孕期饮食要注意哪些方面

孕期的营养对于女性来说，是非常重要的，因为这直接关系到宝宝体质和智力的发展。因此，孕期的女性，一定要注意均衡、科学饮食。那么，孕期饮食需要注意哪些方面？下面，大家就一起来看看。

孕期饮食需要注意哪些方面？专家介绍，怀孕初期，孕妈妈除了要做好相关的注意事项，还需要重视日常的饮食，这样才能保证孕妈妈能生育出健健康康的宝宝。

孕期饮食需要注意哪些方面？

1、适量的补充叶酸

怀孕期间，孕妈妈要适量的补充一些叶酸，尤其是在怀孕的前三个月，因为叶酸对宝宝的健康发育非常很重要。如果女性一旦缺乏补充叶酸的话，就可能造成宝宝出生缺陷的情况，所以孕妈妈一定要补充叶酸。

2、增加主食的摄入

到孕中期的时候，孕妈妈要增加主食的摄入，这样才能保证热能的供给，这时孕妈妈少吃一些含有蛋白质的食物，以保障胎儿健康生长。可选用标准大米、面，均衡搭配食物，如小米、玉米、燕麦片等。

3、注意荤素的搭配

孕妈妈在平时还需要注意荤素搭配、粗细搭配，同时多吃一些富含多种营养的食物，比如：猪肝、鸡蛋、瘦肉、土豆、鱼虾、豆制品等，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、避免吃生冷食物

在怀孕期间，孕妈妈要注意避免吃一些生冷的食物，如生菜、生姜、生鱼片、水果等，以免影响到宝宝的健康发育。

5、注意饮食的调理

随着孕期的推移，宝宝每天需要的营养也在增加，所以为了满足宝宝及母体营养所需，孕妈妈每天要注意营养的充分调理，均衡饮食，避免偏食、挑食。

温馨提示：孕期是一个相当漫长的过程，所以孕妈妈一定要重视，这样才能孕育出一个健康、聪明、漂亮的宝宝。