孕期补充营养要注意哪些方面

孕期补充营养是大家众所周知的事情，虽然大家都知道需要补充营养，但是补充什么样的营养呢？

1、蛋白质

蛋白质的摄入可以保证胎儿肌肉的增长，也为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备，为了满足母体和胎儿组织增长的需要，孕妇应增加蛋白质摄入量，尤其是动物蛋白和优质蛋白。

2、脂肪

储备释放的脂肪可以为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。

3、维生素

孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入，如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D。

补充营养需要注意，并不能盲目的进补，是好东西就一个劲的吃。补充营养要注意方法和质量。那么，孕期补充营养应该注意：

一、限制盐的摄入。孕期对盐的需要量会轻度增加，任何时候过分强调限制盐的摄入是没有根据的。多喝水。

二、孕妇如果进食不好。可每天口服叶酸片0.8mg以补充叶酸，此外对于诊断未明确的恶性贫血的孕妇应常规补充叶酸。

三、矿物质补充。矿物质等微量元素是身体必不可少的，建议多吃含矿物质丰富的蔬菜。

准妈妈为了使胎儿和自己都能够安全的度过怀孕期，在怀孕中期的日常生活中一定要注意补充各种需要的营养物质。