宝宝春日茁壮成长 增强抵抗力防患病毒

春天，草长莺飞，自然界万物皆进入生长发育的高峰时节，宝宝也不例外。对于爸爸妈妈而言，想要让宝宝在春日里茁壮成长，除了要增强孩子的抵抗力，防患同期复苏的病毒、病菌，还必须让孩子均衡营养和多做运动。

防病篇

春天虽然是宝宝长高的黄金季节，但是变幻莫测的气候也容易引发宝宝疾病。因此，必须要先增强宝宝的抵抗力和防病能力，才能给宝宝的茁壮成长打好基础。

多晒太阳多通风

出门在外，爸爸妈妈们要注意为孩子常备几件保暖衣服鞋帽，根据气温变化随时为孩子增减衣物。卧室内要保持空气新鲜流通，整洁干净。在天气晴和时应抱孩子到户外活动，使宝宝大腿、两臂、臀部、面部适量地接触阳光的照射，促进钙的吸收，维持血中钙、磷的平衡，减少佝偻病的发生。

口腔经常“大扫除”

正所谓“病从口入”，孩子口腔卫生很重要。喝完奶后，最好让婴儿喝两口水，以冲净口中残留的奶液。每天早晚可用消毒棉棒沾水，轻轻在宝宝口腔中清理一下。婴儿口腔黏膜细嫩，血管丰富，唾液腺发育不足，唾液分泌少，黏膜较干燥，易受损伤，护理时动作一定要轻柔。对于年纪稍大的孩童，家长应鼓励和督促孩子养成漱口洁牙的习惯，饭前便后要洗手，从小养成注意个人卫生的好习惯。

呵护鼻子也很重要

专家指出，春季空气潮湿，各种病菌传播非常方便，宝宝呼吸道黏膜容易感染，因此婴儿鼻内分泌物要及时清理，以免结痂。对于几岁的孩童，家长可以引导孩子，不要随便用手抠鼻子，有鼻涕应该用干净卫生的纸巾或者小毛巾小心清理。

杜绝冷饮和煎炸类食品

应该让宝宝不吃或尽量少吃冷饮和煎炒烤炸等容易引起上火的东西。尤其是冷饮，会使咽喉道局部血管收缩。正常状态下喉道都会有细菌隐藏，一旦局部抵抗力差，就会引起呼吸道感染。煎炸的东西容易损伤口腔及咽喉的黏膜，引起炎症，因此也不能多吃。

营养篇

中医理论认为，春季五行属木，主生发，是宝宝生长发育的黄金时节。不过，宝宝的快速的生长，是需要能量供给的。这种能量供给，不仅包括钙质，也包括优质蛋白质和微量元素。

钙质要充足

春季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。专家提醒，为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，总是限制或避开硬食，但医学专家告诉我们：婴儿出生后6个月，其颌骨与牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后，更应吃些富含纤维、有一定硬度的食物，如水果、饼干等，以增加宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌的运动，加速血液循环，促进牙弓、颌骨与面骨的发育，既健脑又美容。

多吃鱼肉蛋

春季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。牛肉、羊肉等，不宜让宝宝吃得太多，可多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要油炸。

不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱，以为价格越贵的食物对宝宝越是有益，其实并非如此，价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童生长发育所必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超过价格昂贵的奶油蛋糕。总之，选择食物主要是遵循是否为小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则来定，与价格无直接联系。

注意维生素和矿物质摄取

丰富的维生素和矿物质，不仅是宝宝春季生长发育的必备营养物质，同时还可以预防呼吸道感染，增强宝宝机体的抗病能力。因此应该多吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝等，还要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等富含维生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E的食物。主食上则应该适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

有些家长认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜于接受，因而轻蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其实，水果与蔬菜各有所长，营养差异甚大。总的来说，蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。拿苹果与青菜来比较，前者的含钙量只有后者的1/8，铁质只有1/10，胡萝卜素仅有1/25，而这些养分均是孩子生长发育(包括智力发育)不可缺少的“黄金物质”。当然，水果也有蔬菜所没有的保健优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏颇，更不能互相取代。

运动篇

在运动的过程中，孩子的大脑可通过感官和肢体获得大量的外部信息，从而促进脑神经的发育，身心智力发育、心理发育都是在运动过程中通过认知身体、感知环境、控制身体、发展动作逐步提高的。

户外运动最重要

俗话说“万物生长靠太阳”，宝宝们自然也需要经常接受阳光的呵护，不要让孩子长时间闷在室内。现在，正是孩子爬山、踏青的好时节，带孩子外出舒展筋骨，不仅可以让他们心情放松，更有增强抗病能力的功效。春天父母应该根据孩子的具体情况增加每天的户外活动时间，至少上下午各一小时。

健身体操少不了

孩子的年龄太小，尚不能走路跑跳怎么办？专家指出，年龄较小的孩子，父母可以引导孩子一起做一些简单的健身操。比如说利用环境的声响和小玩具，引导孩子反射式地伸手、踢腿、蜷缩、扭动、翻转、搏动等，让他慢慢地开始自主地去转头、抬头、去听、去摸、去看、去探索。大一点的孩子，可以让宝宝扶着物件站立、前后行走、下蹲、弯腰等。2-3岁的孩子，每天早上起来可以配儿歌跳模仿操，伸伸臂，弯弯腰，踢踢腿，蹦蹦跳，天天做操身体好。当孩子再大一点的时候，可以让孩子多练习双脚跳跃类的运动，比如打篮球、跳绳和用手摸树枝等。科学研究证明，跳跃类的运动可以促进孩子的骨骼发育，对于长高有好处。