产妇饮食必吃的八种食物

产妇饮食很是关键，这是保证其产妇营养的关键，而且在产褥期的营养好坏，这也直接关系到产妇的身体康复和宝宝的健康生长。坐月子的饮食保健措施多元化，对于补充营养很是关键，到底产妇饮食应该遵守哪些原则。

产妇饮食必吃的八种食物

红糖

这是对于产妇很有帮助的食物，这是因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，直接饮用红糖水能够让其全身感觉到温暖。而且红糖中所含的铁质量十分高，这能够迅速的为产妇补血。但是切忌不不能摄入太多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，大家可一定要注意哦!

营养汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤这些美味的营养汤，这对于产妇的修复很有帮助，这些汤中含有对于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质等，同时对于味道鲜美的人来说，这能够刺激胃液的分泌，帮助提高食欲，帮助催乳。那么营养喝汤能够很好的解决这个问题哦!

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等，且是一种很容易消化的食物，这对于产妇来说很是适用。但也不是吃得越多就越好。太多的鸡蛋摄入，这反而导致营养过剩，这会给身体造成很大的负担，大家可一定要注意这个问题哦!

莲藕

在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质等，不仅是营养丰富的食物，其这种食物清淡爽口，这是特别适合产妇食用的美味食物，这也是祛淤生新的最佳蔬菜，这能够健脾益胃，润躁养阴。产妇食用，这能够有效的清除体内残余的淤血，帮助增进食欲。

小米

小米中含量丰富的维生素B1和维生素B2，这是产妇饮食不能少的食物，直接把其小米熬粥饮用效果很好。这能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是记住，小米粥不能太过稀了，但是也不能太过于黏稠。

海带

海带中富含碘和铁，这两种营养物质对于产妇来说必不可少，在坐月子的时候产妇多吃这种蔬菜，能够很有效的帮助增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止贫血，更加健康的生长。 

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 能够很有效的帮助修复生孩子时损伤的组织，而维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，这对于缓解产妇便秘很有帮助，大家可一定要注意哦!

黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素c等，不仅富含多种营养丰富，其味道十分鲜美，尤其适合做汤用，在产妇坐月子的时候食用，这能够缓解产妇生腹部疼痛、小便不利等，长期吃这种食物很有帮助。

总之，月子里的饮食要多种多样，而以上的这些美味食物都是符合产妇饮食的原则，而坐月子的产妇们一定要遵守哦!安全健康度过这个难关。